Forum musculation

Bonsoir j'ai trouver un programme pas trop mal a vu d'œil en 4 fois par semaine

Lundi : séance 1 : pecs/deltoïdes antérieur et moyen/triceps/quadriceps

Mardi : séance 2 : dos/deltoïde postérieur/biceps/ischios/mollets

Mercredi : repos

Jeudi : séance 1 : pecs/deltoïdes antérieur et moyen/triceps/quadriceps

Vendredi : séance 2 : dos/deltoïde
postérieur/biceps/ischios/mollets

Samedi et dimanche : repos

Que penser vous de cette planification ?

Salut,

Ca va être compliqué niveau jambes et dans une moindre mesure niveau épaules.

Sans doute enlevé deltoid supérieur et moyen séance du lundi et jeudi puisque il rentre en jeux sur les exercice de base

Comme j'ai dit, c'est surtout niveau jambes que ça risque d'être compliqué.

SI tu fais du half body ce serait bien que sur les secondes séances tu places les jambes en premier car là, tu seras limite en énergie pour ces muscles car placés en fin de séance à chaque fois.