Bonsoir j'ai trouver un programme pas trop mal a vu d'œil en 4 fois par semaine
Lundi : séance 1 : pecs/deltoïdes antérieur et moyen/triceps/quadriceps
Mardi : séance 2 : dos/deltoïde postérieur/biceps/ischios/mollets
Mercredi : repos
Jeudi : séance 1 : pecs/deltoïdes antérieur et moyen/triceps/quadriceps
Vendredi : séance 2 : dos/deltoïde
postérieur/biceps/ischios/mollets
Samedi et dimanche : repos
Que penser vous de cette planification ?
Avis planification programme half body
Modérateur : modération
Re: Avis planification programme half body
Salut,
Ca va être compliqué niveau jambes et dans une moindre mesure niveau épaules.
Ca va être compliqué niveau jambes et dans une moindre mesure niveau épaules.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Avis planification programme half body
Sans doute enlevé deltoid supérieur et moyen séance du lundi et jeudi puisque il rentre en jeux sur les exercice de base
Re: Avis planification programme half body
Comme j'ai dit, c'est surtout niveau jambes que ça risque d'être compliqué.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Avis planification programme half body
SI tu fais du half body ce serait bien que sur les secondes séances tu places les jambes en premier car là, tu seras limite en énergie pour ces muscles car placés en fin de séance à chaque fois.
Mon carnet d'entraînement : Yomgui