Avis planification programme half body

Questions concernant votre programme de musculation.

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Jiyugi
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Avis planification programme half body

Message par Jiyugi »

Bonsoir j'ai trouver un programme pas trop mal a vu d'œil en 4 fois par semaine

Lundi : séance 1 : pecs/deltoïdes antérieur et moyen/triceps/quadriceps

Mardi : séance 2 : dos/deltoïde postérieur/biceps/ischios/mollets

Mercredi : repos

Jeudi : séance 1 : pecs/deltoïdes antérieur et moyen/triceps/quadriceps

Vendredi : séance 2 : dos/deltoïde
postérieur/biceps/ischios/mollets

Samedi et dimanche : repos

Que penser vous de cette planification ?
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Vato
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Re: Avis planification programme half body

Message par Vato »

Salut,

Ca va être compliqué niveau jambes et dans une moindre mesure niveau épaules.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Jiyugi
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Re: Avis planification programme half body

Message par Jiyugi »

Sans doute enlevé deltoid supérieur et moyen séance du lundi et jeudi puisque il rentre en jeux sur les exercice de base
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Vato
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Re: Avis planification programme half body

Message par Vato »

Comme j'ai dit, c'est surtout niveau jambes que ça risque d'être compliqué.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Yomgui93
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Re: Avis planification programme half body

Message par Yomgui93 »

SI tu fais du half body ce serait bien que sur les secondes séances tu places les jambes en premier car là, tu seras limite en énergie pour ces muscles car placés en fin de séance à chaque fois.
Mon carnet d'entraînement : Yomgui
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