Forum musculation

Salut à tout les souleveurs de fontes
J’ais créé un nouveau programme full body, dans tout les cas j’ais jamais vraiment compris les programmes que ce soit split ou half body.
Je fais une séance de 1h45 ou souvent plus, je commence souvent mes séances le soirs vers 23h de lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi et samedi. Et du coup dimanche c’est repos je fais tout les jours le même programme de musculation dans toutes mes séances je changes jamais, si je dois changer de programme à chaque séance, dite le moi j’irais voir ce que je pourrais faire.
Du coup voici le fameux programme:

*Trapèzes*

J’utilise des haltères et je hausse les épaules

*Epaules*

Développé militaire debout

*Triceps*

Kick back

*Dos*

Tirage bûcheron et rowing avec deux haltères

*Jambes*

Squat en tenant une haltère dans les deux mains

*ventre*

L’exercise classique d’abdos

*Pectoraux*

Pompes classique

*Cou*

Je suis allongé je pose un poid de 2 kg sur mon front et je fait des mouvements de *oui* avec ma tête

Voilà du coup dites ce que vous en pensez, merci

salut, tu commence par des exercices non indispensables et tu fini par les plus importants. supprime le cou et les trapezes.