Forum musculation

Salut,


- Dans la partie bas de corps je remplacerais les mollets assis par des mollets à l'unilatéral (debout sur une jambe donc, talon dans le vide). C'est un exercice plus complet, la version assise sollicite surtout les soléaires (ca doit représenter meme pas 20% d'un mollet), en uni' tu travaillera les deux (jumeaux principalement + soléaires donc).



- Dans la partie haut de corps je commencerais l'une des deux séances par un exo' pec. Ou alors sur le haut de corps 2 je les placerais plutôt commeca : Tractions / Dips / Rowing ou commeca Rowing / Dips / Tractions

Dans l'ensemble ça parait pas mal.
Attention par contre au niveau du squat et soulevé de terre dans la même séance. Ce sont deux exercices qui pompent énormément d'énergie.
Tu risques donc de faire un soulevé de terre moins intense que ton squat.
Je serais toi, j'inverserai les deux exercices dans ta deuxième séance jambes afin de travailler aussi dur les deux exos sur l'ensemble du programme

Après les mollets c'est très spécifique à chacun.