Half body faisable ?

Questions concernant votre programme de musculation.

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Camaris
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Re: Half body faisable ?

Message par Camaris »

Salut,


- Dans la partie bas de corps je remplacerais les mollets assis par des mollets à l'unilatéral (debout sur une jambe donc, talon dans le vide). C'est un exercice plus complet, la version assise sollicite surtout les soléaires (ca doit représenter meme pas 20% d'un mollet), en uni' tu travaillera les deux (jumeaux principalement + soléaires donc).

Image

- Dans la partie haut de corps je commencerais l'une des deux séances par un exo' pec. Ou alors sur le haut de corps 2 je les placerais plutôt commeca : Tractions / Dips / Rowing ou commeca Rowing / Dips / Tractions
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Yomgui93
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Re: Half body faisable ?

Message par Yomgui93 »

Dans l'ensemble ça parait pas mal.
Attention par contre au niveau du squat et soulevé de terre dans la même séance. Ce sont deux exercices qui pompent énormément d'énergie.
Tu risques donc de faire un soulevé de terre moins intense que ton squat.
Je serais toi, j'inverserai les deux exercices dans ta deuxième séance jambes afin de travailler aussi dur les deux exos sur l'ensemble du programme
Mon carnet d'entraînement : Yomgui
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Camaris
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Re: Half body faisable ?

Message par Camaris »

Après les mollets c'est très spécifique à chacun.
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