Avis programme poids du corps lesté

Questions concernant votre programme de musculation.

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Matt78
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Enregistré le : 17 juin 2018, 13:24

Avis programme poids du corps lesté

Message par Matt78 »

Bonjour à tous,

Après plusieurs mois sans réellement faire de sport (fermeture des salles), je me suis finalement désabonné et j’ai acheté : des barres parallèles, une barre de traction et un gilet lesté de 25kg.

Mon objectif est de me dessiner des façon « athlétique ».

Je souhaitais avoir votre avis sur un full body 3 fois par semaine, et si cela suffirais :

Séance A :

Dips
Tractions supination
Pike push up
Squat bulgare
Circuit abdos
Biceps (optionnel)
Triceps (optionnel)

Séance B :

Pompes diamant
Tractions australiennes
Hip trust
Circuit abdos
Biceps (optionnel)
Triceps (optionnel)

Merci à tous
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