Difference de répetion

Questions concernant votre programme de musculation.

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Vildiur
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Difference de répetion

Message par Vildiur »

Bonjour sans doute une question bête il y a t'il une différence entre du 3x8-12 et 4x6-10
Si c'est possible d'avoir une réponse détaillée là-dessus merci
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yam57
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Re: Difference de répetion

Message par yam57 »

cela dépend des exercices. pour ceux de base, la fourchette sera en principe plus courte que ceux d'isolation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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cocokais
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Re: Difference de répetion

Message par cocokais »

Et du programme, du volume , de la fréquence, et de l intensité.
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Vildiur
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Re: Difference de répetion

Message par Vildiur »

Admettons sur un half body par exemple haut du Corp 2 fois par semaine avec 2 exo pec et 2 exo dos et 1 pour les épaules
Les exos pec et dos si ils sont effectuer en 3x8-12 ou 4x6-10 il y a t'il une différence tout en progressant sur les charges sans faire d'isolation
Vildiur
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Re: Difference de répetion

Message par Vildiur »

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Vildiur
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Re: Difference de répetion

Message par Vildiur »

Surtout savoir si au final le development musculaire sera plus avantageux en 3x8-12 ou 4x6-10
Ou effectuer comme ceci
Le lundi en force 5x5 sur les deux premier exercices pec et dos
Et le jeudi en 4x12 sur le premier exercice
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yam57
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Re: Difference de répetion

Message par yam57 »

ce n'est pas une science exacte. alors à toi d'essayer et voir ce qui marche le mieux pour toi. pour un débutant, ça ne sert à rien de se poser autant de questions. tu progresseras toujours si tu respecte ta récupération. avec le temps tu trouveras ce qui te convient le mieux.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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