Bonjour !
Voilà je me suis remis au poids du corps suite au confinement et à la fermeture des salles
Je fais en général :
- Squat OU fentes
- Traction
- Dips
- Pompes
- Abdos et gainage
3-4 fois par semaine
J’aimerais y inclure des exercices au kettlebell pour compléter mon entraînement, mais internet est devenu une vraie jungle pour trouver des informations correctes... Auriez-vous des exercices pour compléter ou améliorer la prise de masse sur certains exos ? J’imagine en particulier les squat / épaules / dos / bras
Merci !
Programme PDC + Kettlebell
Modérateur : modération
Re: Programme PDC + Kettlebell
salut, ton programme est suffisant. il n'y a rien à ajouter. par contre tu fais 2 exercices de poussée et 1 seul de tirage. il faut équilibrer. si tu veux ajouter des exercices, il vaudrait meieux diviser ton programme en 2 séances différentes. afin de ne pas les surcharger.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Programme PDC + Kettlebell
Merci pour ta réponse !
Je dois modifier quoi d’après toi ?
Je dois modifier quoi d’après toi ?