Programme PDC + Kettlebell

[Slizz]

Bonjour !

Voilà je me suis remis au poids du corps suite au confinement et à la fermeture des salles

Je fais en général :
- Squat OU fentes
- Traction
- Dips
- Pompes
- Abdos et gainage

3-4 fois par semaine


J’aimerais y inclure des exercices au kettlebell pour compléter mon entraînement, mais internet est devenu une vraie jungle pour trouver des informations correctes... Auriez-vous des exercices pour compléter ou améliorer la prise de masse sur certains exos ? J’imagine en particulier les squat / épaules / dos / bras

Merci !

[yam57]

salut, ton programme est suffisant. il n'y a rien à ajouter. par contre tu fais 2 exercices de poussée et 1 seul de tirage. il faut équilibrer. si tu veux ajouter des exercices, il vaudrait meieux diviser ton programme en 2 séances différentes. afin de ne pas les surcharger.

[Slizz]

Merci pour ta réponse !

Je dois modifier quoi d’après toi ?