Salut à toi.
Tu n'a pas songer au half ?
Un split étalé sur 5 jours ?
Modérateur : modération
Re: Un split étalé sur 5 jours ?
Non dimanche off aussi
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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Re: Un split étalé sur 5 jours ?
Tu est en format 3x/semaine depuis 8 mois.
Normalement en half tes séances vont durer plus longtemps qu'en fullbody. Tu aura une journée de plus de travaille aussi.
Une séance de plus ça va te changer ton emploi du temps, passer de 3 a 4 bon... Mais de 3 a 5 ou de 3 a 6 parfois les gens se découragent (surtout que pour le repos c'est pas top).
A la rigueur tu peux éventuellement (et sauf si déconseillés par Pierre, Vato, Coco, Yam & Cie) ajouter une séance étirements sur un jour "off", j'en avais une avant que j'ai transformé depuis peu en séance gainage statique.
Normalement en half tes séances vont durer plus longtemps qu'en fullbody. Tu aura une journée de plus de travaille aussi.
Une séance de plus ça va te changer ton emploi du temps, passer de 3 a 4 bon... Mais de 3 a 5 ou de 3 a 6 parfois les gens se découragent (surtout que pour le repos c'est pas top).
A la rigueur tu peux éventuellement (et sauf si déconseillés par Pierre, Vato, Coco, Yam & Cie) ajouter une séance étirements sur un jour "off", j'en avais une avant que j'ai transformé depuis peu en séance gainage statique.
Re: Un split étalé sur 5 jours ?
normalement, non.Normalement en half tes séances vont durer plus longtemps qu'en fullbody.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Un split étalé sur 5 jours ?
pour une fréquence de 5j /semaine, il vaut mieux un PPL. mais avant pourquoi ne pas essayer le half ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Un split étalé sur 5 jours ?
non, 4 jours c'est bien, mais il ne faut pas faire trop d’exercices.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.