Un split étalé sur 5 jours ?

[Camaris]

Salut à toi.

Tu n'a pas songer au half ?

[pierre176]

Non dimanche off aussi

[Camaris]

Tu est en format 3x/semaine depuis 8 mois.

Normalement en half tes séances vont durer plus longtemps qu'en fullbody. Tu aura une journée de plus de travaille aussi.

Une séance de plus ça va te changer ton emploi du temps, passer de 3 a 4 bon... Mais de 3 a 5 ou de 3 a 6 parfois les gens se découragent (surtout que pour le repos c'est pas top).

A la rigueur tu peux éventuellement (et sauf si déconseillés par Pierre, Vato, Coco, Yam & Cie) ajouter une séance étirements sur un jour "off", j'en avais une avant que j'ai transformé depuis peu en séance gainage statique.

[yam57]

Normalement en half tes séances vont durer plus longtemps qu'en fullbody.

normalement, non.

[yam57]

pour une fréquence de 5j /semaine, il vaut mieux un PPL. mais avant pourquoi ne pas essayer le half ?

[yam57]

non, 4 jours c'est bien, mais il ne faut pas faire trop d’exercices.