Forum musculation

Bonjour à tous,

J'aimerais repasser en Upper Lower (pour la fréquence et congestion) le temps que les salles réouvrent d'ici 2 mois ...

Voici le programme :
Chaque exercice 3 ou 4 séries de 8 à 12 Répétitions (évolution de la charge si 12 répétitions validées)

Upper 1

DC
OHP

Tirage Vertical
Tirage Horizontal

EL
Biceps
Triceps

Upper 2

Dips ou DC
DI

Tirage Vertical
Tirage Horizontal

Rowing Menton
Biceps
Triceps



Lower

Squat
SDT
Fentes
Mollets


Avez vous des remarques ?

Merci d'avance

Eh bien c'est nickel.

séance haut trop chargée.