Programme poids du corps

[Jéremie07519]

Bonjour, je n’ai que une barre de traction et des disques, et je fais ce programme :

Squat : 4*8-12
Dips : 4*8-12
Pompes : 4*8-12
Tractions : 4*8-12
Relevé de bassins : 4*20

Devrais je enlever les pompes ou je peux les garder pour mieux prendre du muscle ?
Vous en pensez quoi de mon programme ?

[yam57]

salut, tu peux les faire en alternance la séance suivante.