Besoin d'aide pour un programme

[neossirl]

Bonjour ,
Je n'ai plus le temps d'allez a la salle , j'ai donc investi dans un banc , des barres , poids ainsi qu'un rack pour squat.
J'aimerais me faire un programme 5j/7 mais je suis un peu perdu , des âmes charitables pour m'aider ou me proposer des choses sympa avec ce matériel?

Merci d'avance

[toma6-21]

Hello,

Personne ne te proposera de programme ici (enfin j'espère).
A toi de proposer et les gens corrigeront.

Pour 5 jour sur 7, je te suggère de regarder PPL. Si tu arrêtes ton choix sur ce format, propose une séance push / 1 pull & 1 leg.