Bonjour,
le confinement a eu raison de moi, j'ai pris du poids (1,77m pour 87kg...) et j'ai énormément perdu en cardio (testé au foot samedi dernier, j'étais ridicule ).
Du coup, j'aimerais profiter des 2 mois qui arrivent pour me remettre en forme. Comment faire selon vous svp ? Est-ce qu'il y a déjà des programmes pour ça ? Je n'ai rien trouvé en faisant une recherche sur le forum.
J'ai vu le programme Stronglifts 5x5 ou le programme full body du débutant sur ce site. Est-ce que ça peut suffire ?
Merci d'avance si vous pouvez me conseiller.
Programme pour reprise du foot en septembre
Modérateur : modération
Re: Programme pour reprise du foot en septembre
Hello
Pour être plus fort au foot il faut se préparer ... au foot
Je te conseille donc :
- jete un oeil à la rubrique nutrition viewforum.php?f=19 , si tu ne trouves pas ton bonheur n'hésite pas à créer un sujet
- faire un fullbody 2 à 3 fois par semaine, pas en lourd en série plutot longues ( Exit le Stronglifts pour toi donc)
- et surtout, le nerf de la guerre, va bosser ton cardio https://www.musculaction.com/debuter-course-a-pied.htm
J'ai des copains moyens au foot, mais avec un cardio de ouf, et au niveau présence sur le terrain ils apportent énormément.
Pour être plus fort au foot il faut se préparer ... au foot
Je te conseille donc :
- jete un oeil à la rubrique nutrition viewforum.php?f=19 , si tu ne trouves pas ton bonheur n'hésite pas à créer un sujet
- faire un fullbody 2 à 3 fois par semaine, pas en lourd en série plutot longues ( Exit le Stronglifts pour toi donc)
- et surtout, le nerf de la guerre, va bosser ton cardio https://www.musculaction.com/debuter-course-a-pied.htm
J'ai des copains moyens au foot, mais avec un cardio de ouf, et au niveau présence sur le terrain ils apportent énormément.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: Programme pour reprise du foot en septembre
Salut
merci pour tes conseils, je vais regarder les liens que tu m'as donnés.
Est-ce qu'un appli comme Adidas Training ou Freeletics peut suffire selon toi ou il vaut mieux aller à la salle pour avoir des poids ?
merci pour tes conseils, je vais regarder les liens que tu m'as donnés.
Est-ce qu'un appli comme Adidas Training ou Freeletics peut suffire selon toi ou il vaut mieux aller à la salle pour avoir des poids ?
Re: Programme pour reprise du foot en septembre
Hello
Selon moi un programme de PPG est plus adapté.
Selon moi un programme de PPG est plus adapté.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Programme pour reprise du foot en septembre
Qu'est-ce que tu veux dire par programme de PPG ?
Re: Programme pour reprise du foot en septembre
Google est ton ami : Préparation Physique Générale
Ca s'apparente à Freeletics mais attention à la blessure avec ce dernier, qui semble efficace mais dont on peut baclé les mouvements
Ca s'apparente à Freeletics mais attention à la blessure avec ce dernier, qui semble efficace mais dont on peut baclé les mouvements
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Programme pour reprise du foot en septembre
OK donc pas forcément en salle selon toi ?