Salut à vous.
P'tite question, je pourrais pas faire mon upper vendredi (famille qui me rend visite tout ça). Vous zapperiez la séance ou la placerez sur un autre jour ? Quitte a complétement démonter le planning régulier le temps d'une seule semaine ?
Actuellement j'ai pour coutume de faire de l'upper le mardi/vendredi et du lower le jeudi/samedi. Un compactage Mardi/Mercredi/Jeudi puis un dernier lower le samedi ca passerais ?
Ma question s'axe surtout sur le repos du muscle, son temps de repos. Puis y'a toujours des imprévus tout ça, pour vous comme pour moi. Mais dans ces cas là, ca m'intèresserais beaucoup de savoir comment "vous" vous procédez.
Merci à vous,
Camaris.
Sauté une séance ?
Modérateur : modération
Re: Sauté une séance ?
Salut,
Toujours garder à l'esprit que la muscu c'est sur du long terme. Une séance "sautée" ou ratée, ça arrive, à partir du moment où cela ne devient pas une habitude et que la régularité reste la règle.
Toujours garder à l'esprit que la muscu c'est sur du long terme. Une séance "sautée" ou ratée, ça arrive, à partir du moment où cela ne devient pas une habitude et que la régularité reste la règle.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Sauté une séance ?
Salut.
Je vois merci pour ta réponse. Je vais voir pour éviter ça en combinant mon upper/lower pour en faire un full body cette semaine à voir si ce sera pas trop chargé. Car ca ferait 3 exo jambes, 1 pec, 1 dos, 1 biceps, 1 triceps, 1 épaules, 2 abdo, 5 gainage.
Je vois merci pour ta réponse. Je vais voir pour éviter ça en combinant mon upper/lower pour en faire un full body cette semaine à voir si ce sera pas trop chargé. Car ca ferait 3 exo jambes, 1 pec, 1 dos, 1 biceps, 1 triceps, 1 épaules, 2 abdo, 5 gainage.
Re: Sauté une séance ?
si tu loupe une séance, tu la saute ou tu la reporte. pas la peine de changer de programme.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
- conceptchaos
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Re: Sauté une séance ?
Ma réponse arrive un peu tard :
Sauter une séance n'a jamais tué personne sinon il n'y aurait plus de pratiquant
Il faut changer de programme que si c'est récurrent. Ex si tu as prévu un programme sur 4 jours et que dans le mois tu loupes 4 séance... autant envisager un programme 3 jours
Sauter une séance n'a jamais tué personne sinon il n'y aurait plus de pratiquant
Il faut changer de programme que si c'est récurrent. Ex si tu as prévu un programme sur 4 jours et que dans le mois tu loupes 4 séance... autant envisager un programme 3 jours
Ma devise : "Et encore là je suis même pas à fond!"