Sauté une séance ?

[Camaris]

Salut à vous.

P'tite question, je pourrais pas faire mon upper vendredi (famille qui me rend visite tout ça). Vous zapperiez la séance ou la placerez sur un autre jour ? Quitte a complétement démonter le planning régulier le temps d'une seule semaine ?

Actuellement j'ai pour coutume de faire de l'upper le mardi/vendredi et du lower le jeudi/samedi. Un compactage Mardi/Mercredi/Jeudi puis un dernier lower le samedi ca passerais ?

Ma question s'axe surtout sur le repos du muscle, son temps de repos. Puis y'a toujours des imprévus tout ça, pour vous comme pour moi. Mais dans ces cas là, ca m'intèresserais beaucoup de savoir comment "vous" vous procédez.

Merci à vous,


Camaris.

[Vato]

Salut,

Toujours garder à l'esprit que la muscu c'est sur du long terme. Une séance "sautée" ou ratée, ça arrive, à partir du moment où cela ne devient pas une habitude et que la régularité reste la règle.

[Camaris]

Salut.

Je vois merci pour ta réponse. Je vais voir pour éviter ça en combinant mon upper/lower pour en faire un full body cette semaine à voir si ce sera pas trop chargé. Car ca ferait 3 exo jambes, 1 pec, 1 dos, 1 biceps, 1 triceps, 1 épaules, 2 abdo, 5 gainage.

[yam57]

si tu loupe une séance, tu la saute ou tu la reporte. pas la peine de changer de programme.

[conceptchaos]

Ma réponse arrive un peu tard :

Sauter une séance n'a jamais tué personne sinon il n'y aurait plus de pratiquant

Il faut changer de programme que si c'est récurrent. Ex si tu as prévu un programme sur 4 jours et que dans le mois tu loupes 4 séance... autant envisager un programme 3 jours