Bonsoir à tous,
Avec des dips buste en avant dans mon entraînement full body, est-ce que j'ai besoin d'ajouter un exercice pour les triceps ? Pour le moment, j'ajoute des dips deux bancs, mais je me demande si ça sert vraiment à quelque chose.
Merci pour vos conseils !
Dips + triceps ?
Modérateur : modération
Re: Dips + triceps ?
Hello
C'est quoi ton programme complet ?
C'est quoi ton programme complet ?
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Dips + triceps ?
Réponse....non
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Dips + triceps ?
Ca dépend si tu as un point fort triceps ou non.
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Re: Dips + triceps ?
J'ai débuté il y a un mois et demi et je suis un full body classique 3x/semaine en faisant tourner certains exercices dans la semaine. Je n'ai aucun point fort particulier.
Mon programme :
Dos (tractions / rowing inversé / rowing un bras)
Pectoraux (dips / pompes lestées)
Epaules (élévations latérales / oiseau / développé militaire / rowing menton)
Biceps (curl barre / curl haltères)
Triceps (dips deux bancs)
Jambes (squats / fentes / soulevé de terre)
Mollets (extensions)
Abdos (crunchs / planche)
Mon programme :
Dos (tractions / rowing inversé / rowing un bras)
Pectoraux (dips / pompes lestées)
Epaules (élévations latérales / oiseau / développé militaire / rowing menton)
Biceps (curl barre / curl haltères)
Triceps (dips deux bancs)
Jambes (squats / fentes / soulevé de terre)
Mollets (extensions)
Abdos (crunchs / planche)
Re: Dips + triceps ?
Correction :
Dos (tractions / rowing inversé / rowing un bras)
Pectoraux (dips / pompes lestées)
Epaules (élévations latérales / oiseau / développé militaire / rowing menton)
Jambes (squats / fentes / soulevé de terre)
Mollets (extensions)
Abdos (crunchs / planche)
Essaye déjà de progresser de 20-30% là dessus. On rediscute après
Dos (tractions / rowing inversé / rowing un bras)
Pectoraux (dips / pompes lestées)
Epaules (élévations latérales / oiseau / développé militaire / rowing menton)
Jambes (squats / fentes / soulevé de terre)
Mollets (extensions)
Abdos (crunchs / planche)
Essaye déjà de progresser de 20-30% là dessus. On rediscute après
Re: Dips + triceps ?
Merci pour l'info, je corrige le tir !
Par curiosité : pourquoi je devrais supprimer biceps et triceps ?
Par curiosité : pourquoi je devrais supprimer biceps et triceps ?
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Re: Dips + triceps ?
Fais biceps en fin d'entrainement dos et triceps en fin d'entrainement pecs.
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Re: Dips + triceps ?
parce que ta séance sera trop chargée en exercices. de plus, ils ne sont pas supprimés car ils travaillent lors des exercices de tirage et développés.pourquoi je devrais supprimer biceps et triceps ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Dips + triceps ?
Ca me parait plus clair, merci à vous !