Bonjour à tous,
Depuis maintenant mi-février de cette année je pratique la méthode Lafay 2 à 3 fois par semaine.
Je visais à une perte de poids de quelques kilos (je suis passé de 64,5 à 60 kg pour 1m63 durant ce laps de temps) tout en prenant un peu de volume musculaire.
Arrivant au poids que je souhaitais atteindre (59kg), mon prochain objectif est de prendre plus de volume musculaire, le but est purement esthétique.
J'ai ajouter une séance avec 2 haltères du programme du site et garder 2 entrainement en méthode Lafay pour le moment.
Mais je me demande si la méthode Lafay (et donc le fondement de mon programme) est bien adaptée au résultat que je cherche sachant que je vise plutôt de l'hypertrophie que de l'endurance.
J'ai pas mal regardé sur le forum et je n'ai pas vraiment trouvé de réponse à ma question, donc si quelqu'un à une réponse et veux bien m'accorder quelques minutes de son temps, ce serait top
Bonne journée.
Questions sur mon programme
Modérateur : modération
Re: Questions sur mon programme
Bonjour
Si tu es débutant je te conseille de bien rester sur un programme au début.
J ai pratiqué et je vais bientôt me remettre à la méthode lafay. Elle est efficace pour ce que tu recherches.
Soit patient que ce soit avec halteres et/ou pdc.
Enfin tu semble avoir le bon poids pour des exos pdc.
Tu mesures combien ? Car 59 kg t es dans la catégorie poids plume.
Si tu es débutant je te conseille de bien rester sur un programme au début.
J ai pratiqué et je vais bientôt me remettre à la méthode lafay. Elle est efficace pour ce que tu recherches.
Soit patient que ce soit avec halteres et/ou pdc.
Enfin tu semble avoir le bon poids pour des exos pdc.
Tu mesures combien ? Car 59 kg t es dans la catégorie poids plume.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Questions sur mon programme
Merci pour ta réponse rapide !
Donc tu me conseille de rester sur la méthode Lafay en gardant la séance haltère ? (j'au vu dans la livre sur l'optimisation que c’était une bonne idée)
Je mesure 1m63, c'est petit pour un homme d'ou le poids assez faible
Mais pour ma taille je ne suis pas spécialement maigre.
Donc tu me conseille de rester sur la méthode Lafay en gardant la séance haltère ? (j'au vu dans la livre sur l'optimisation que c’était une bonne idée)
Je mesure 1m63, c'est petit pour un homme d'ou le poids assez faible
Mais pour ma taille je ne suis pas spécialement maigre.
Re: Questions sur mon programme
Tu es bien proportionné
Tu peux rajouter des séries de curl mais pas à toute les séance.
Tu peux rajouter des séries de curl mais pas à toute les séance.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
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