Bonjour, je n'ai pas compris l'histoire de cycle en PPL sur 5 jours , je n'arrive pas à comprendre quelle répartition PPL est la meilleure vu que l'on doit travailler 2× les muscles par semaine ( sauf jambe une séance me convient)
Soit toujours PPLPPRR
soit PPLRPPLR et on continu
soit PPLPPRR puis LPPLPRR et ainsi de suite
(R = repos )
(Pour mon volume d'entrainement je vais faire comme on me l'a conseillé ici = 4 exos maximum par séance avec 2 de base et 2 isolation par séance)
J'espère quelqu'un pourra m'aider
Comprendre les cycles en PPL
Modérateur : modération
Re: Comprendre les cycles en PPL
Le fait de faire PPL, repos ,PPL ,repos ,PPL repos et ainsi de suite me paraît être la meilleure option nan ? Car on a 3 jour de repos entre les mêmes muscle et 3 jours d'entraînement de suite et ainsi le cycle est respecté !
Re: Comprendre les cycles en PPL
un cycle ça revient en boucle. donc un PPL, c'est PLL, PPL,PPL...et non PPLPP,PPLPP. les jours de repos tu les place comme tu veux.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Comprendre les cycles en PPL
D'accord merci je vais faire PPL, repos ,PPL ,repos PPL etc j'ai mieux compris !