salut à tous les amis,
Alors voila j’ai un programme de muscu mais j’aimerais avoir quelque avis dessus.
Enfaite je fais un circuit que je répète 3 fois pour faire un full body à chaque séance et assez rapidement.
Je m’explique:
-Traction + soulever bar dorsaux + élévation pour l’arrière des épaules.
-developer couche + pompes + dips.
-elevation lateral + bar au dessus tête
-biceps et dessus tete + triceps corde
-abdo
En gros je fais une série de chaque par circuit et je répète 3 fois.
J’aimerais simplement savoir si d’après vous c’est efficace de travailler comme ça ou non ?
Merci mes amis. Bon confinement à vous
Programme muscu pendant le corona :/
Modérateur : modération
Re: Programme muscu pendant le corona :/
Et les jambes ?
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Programme muscu pendant le corona :/
Biceps et dessus tête ?
Tu muscles le dessus de la tête ?
Globalement ce type de circuit n est pas adapté pour une hypertrophie mais plus pour une condition physique globale
Ps: on rappel souvent que les débutants négligent 2 muscles principaux : jambes et dos, alors que ça doit être 70% des muscles
Tu muscles le dessus de la tête ?
Globalement ce type de circuit n est pas adapté pour une hypertrophie mais plus pour une condition physique globale
Ps: on rappel souvent que les débutants négligent 2 muscles principaux : jambes et dos, alors que ça doit être 70% des muscles
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: Programme muscu pendant le corona :/
D’accord merci bien, le problème c’est que je fais du sport à la maison du coup j’ai pas les machines qui vont avec. Oui je vais ajouter les jambes, et concernant le dos traction et 1 exos dorsaux sa suffit pas ?
Merci
Merci