Programme split conseil

Questions concernant votre programme de musculation.

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Verrouillé
Joegreen
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Programme split conseil

Message par Joegreen »

Bonjour,
J'en suis aujourd'hui a 8 mois de musculation et je voulais savoir si selon vous le programme split que je m'etais fait etait correct...

Lundi:
pec: ( dev. Couché Halt 24kg 3x8rep)
(Tirage poulies 3x15 en haut et en bas)
( Pec deck/buttefly: 80kg 3×10 rep)
Et les Jambes (2 exos)

Mercredi:
épaules (dev. militaire 16kg 4x8 rep)
( élévation.Laterales 8kg 4x25)
(Cadre guide 20kg 3x10rep)
Biceps (curl debout grande barre 25kg 4x8 rep)
(Curl halt. 12kg 4x10rep)

Vendredi: encore les pecs et du squat

Dimanche : triceps : dips non lesté 3x10 reps
Haltere front: 20kg 4x8 rep
Tirage corde: 28kg 4×8
Dos: tirage poitrine : 59kg 4x8rep
Rowing: 45 kg 4x8rep
Et dips pour le dos assisté 3x8rep

Tout ça avec des abdos en fin de chaque séance.

Je suis vraiment preneur de vos avis si il ya des choses a corriger/ameliorer pour progresser.

Merci beaucoup!
Verrouillé