Bonjour à tous, j'aurais voulu des exercices alternatifs au miens pour éviter une routine. (les plus complets si ça existe).
Mon programme (Full-body sur 3j)
Vélo /rameur 10min + echauffement
Presse /Squat /???
Développé couché /???
Tirage haut / traction/????
Développé vertical /???
Abdo
J'aimerai rajouter les Tractions nuque ou le mettre en remplacement d'un exercice si possible.
Merci
Exercices alternatifs
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