Half body avec pdc

Questions concernant votre programme de musculation.

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km
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Half body avec pdc

Message par km »

Bonjour, pensez vous qu'avec un half body axé low rep et pdc soit bénéfique.

Genre
Séance 1

Dcb 4*6-8
Pompes 3*max

Rowing barre 4*6-8
Tractions 3*max

Dcs 3*6-8
Curl b 3*8-12

Séance 2

Presse 4*6-8
Air squat 3*max
Ischios machine 3*12
Mollets 3*12-20

Séance 3

Identique à la 1 sauf qu'à la place des bras, épaules
Rowing debout 4*12
Ele lat 3*15

Séance 4
Identique séance 2

Pensez vous que cela soit suffisant et intéressant à faire?
Merci
km
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Enregistré le : 01 août 2018, 19:22

Re: Half body avec pdc

Message par km »

Voir même 5-6 rep au lieu de 8.
Je suis plus à l'aise dans ce registre mais je ne sais pas si c'est intéressant à faire.
En sachant que J'ai 45 ans et un job usant.
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yam57
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Re: Half body avec pdc

Message par yam57 »

salut, je trouve que tu fais trop de développés similaires dans la séance haut: couché+pompes+ serré. fais un développé couché, 1 vertical, 1 rowing, et de tractions pour équilibrer.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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