Bonjour, pensez vous qu'avec un half body axé low rep et pdc soit bénéfique.
Genre
Séance 1
Dcb 4*6-8
Pompes 3*max
Rowing barre 4*6-8
Tractions 3*max
Dcs 3*6-8
Curl b 3*8-12
Séance 2
Presse 4*6-8
Air squat 3*max
Ischios machine 3*12
Mollets 3*12-20
Séance 3
Identique à la 1 sauf qu'à la place des bras, épaules
Rowing debout 4*12
Ele lat 3*15
Séance 4
Identique séance 2
Pensez vous que cela soit suffisant et intéressant à faire?
Merci
Half body avec pdc
Modérateur : modération
Re: Half body avec pdc
Voir même 5-6 rep au lieu de 8.
Je suis plus à l'aise dans ce registre mais je ne sais pas si c'est intéressant à faire.
En sachant que J'ai 45 ans et un job usant.
Je suis plus à l'aise dans ce registre mais je ne sais pas si c'est intéressant à faire.
En sachant que J'ai 45 ans et un job usant.
Re: Half body avec pdc
salut, je trouve que tu fais trop de développés similaires dans la séance haut: couché+pompes+ serré. fais un développé couché, 1 vertical, 1 rowing, et de tractions pour équilibrer.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.