Vélo course et musculation

[K3Mi]

Salut à tous

Alors voilà je pratique la musculation depuis plusieurs années, actuellement je m'entraine en FB à raison de 3 fois par semaine.

Je dois m'entrainer pour la saison prochaine en vélo, de longue sortie de + de 100 km est à prévoir mais je me vois pas arrêter la musculation pour autant, je peux la ralentir mais pas l'arrêter totalement et j'en aurais besoin pour me muscler et tenir des longues distances à haut rythme.

En cyclisme comme tout autre sport la récupération est importante mais comment laisser son corps ce reposé quand on s'entraine autant.
Auriez vous des conseils, je pensais partir sur de l'endurance musculaire + de 20 répétitions mais psychologiquement j'ai l'impression que c'est aussi difficile pour le corps qu'un programme de volume.