Besoin d'avis pour un programme fullbody débutant

[Romainho]

Bonjour, j'ai besoin d'avis de personnes plus expérimentées que moi

Je viens de faire mon programme fullbody (prise de masse) que je vais commencer a la rentrée, merci de me donner votre avis et de corriger mes possibles erreurs

Je pratique la musculation depuis 3 mois, ce qui explique que je connais déjà les poids que j'utilise pour les différents exercices (je sais que le poids est une variable il ne faut pas forcement y faire attention ici c'est plus un rappel pour moi)

J'ai volontairement mis aucun exo bas du corps le lundi car je pratique le football le dimanche

Merci a ceux qui prendront le temps de me répondre, tout les avis sont bons a prendre

Le programme en question : https://www.casimages.com/i/180807033554923984.png.html

[Vato]

Tu vas encore ouvrir combien de sujets identiques ? C'est juste pour savoir si je m'énerve tout de suite ou si j'attends un peu.

[StephenHodkin]

Un programme ou y'a un tirage nuque je continue même pas a lire la suite .

[Romainho]

Un dans la section programme d'entrainement et un autre dans la section debutant, je ne pense en aucun cas etre hors sujet dans l'une des sections c'est seulement pour essayer d'avoir un maximum de visualisation car peut-etre que certaines personnes ne se rende que sur l'une des sections

[Romainho]

Pourquoi pas de tirage nuque ? Je suis débutant je ne demande car apprendre les bonnes et mauvaises choses

Je mets un tirage nuque en remplacement des tractions car je n'arrive pas a en faire asser pour atteindre un nombre asser important sur plusieurs séries

[Vato]

Si tu avais lu le règlement, tu aurais vu que les doublons sont interdits.

(et en plus ça me gonfle)

[YannCRST]

Si tu veux faire du tirage à la poulie haute, fais du tirage poitrine au lieu du tirage nuque, tu prendras moins de risque de te flinguer les épaules. Après pour t'habituer au tractions tu peux toujours t'aider à l'aide d'un élastique suspendu sur lequel tu te soutient lorsque tu appliques l'exercice.