Fonte du muscle en session running

[Slave]

Bonjour la communauté !

Je suis un programme de musculation pour optimiser mes capacités en sport de combat ( judo).
Je pèse 74 Kg pour 1,88m. De taille fine et sèche.
J'alterne entre du cardio ( montée d'escaliers, corde à sauter, running) et de la musculation , un jour sur deux.
50 min de cardio et 1h de musculation, un jour sur deux.

J'ai peur de perdre une parti du travail accompli en séance de musculation lors de mes séances de cardio.
Le cardio-running épuiserait mes réserves et pourrait venir pomper dans le muscle = fonte musculaire :
Mythe ou réalité ?

Ma solution pour le moment est de privilégier des séances de cardio intenses de 50 min et de minimiser le côté endurance, pour privilégier l'explosivité.
Je compense aussi avec un plus gros apport nutritionnel quotidien.

Qu'en pensez-vous ? Peut-on combiner prise de masse en musculation et entraînement cardio régulier ?

Merci d'avance pour vos réponses !

[yam57]

salut, es tu certain que les 50 mn de cardio soient bénéfiques pour le judo ? ce n'est pas spécifiquement un sport d’endurance. je pense que faire du fractionné serait plus utile.

[R1FREDERIC74]

Oui le fractionné serait mieux j'imagine.

Combien de temps dure un round lors des combats de judo ?? Tu devrais travailler intensivement en fractionné sur cette durée, voir un peu plus.

[Daniel F]

Si ton alimentation est complete avec le bon niveau de proteine, pas grand risque de perdre du muscle pendant ton cardio