Programme Full Body bon ou pas ?

Questions concernant votre programme de musculation.

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Spike252
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Programme Full Body bon ou pas ?

Message par Spike252 »

Hello les gens !

Voilà, étant débutant je cherche vraiment un programme Full Body qui soit très complet !

J'ai déjà fait le programme proposé pour les débutants du forum mais j'aimerais varier un peu et faire de nouveau exercices.

Ce que j'ai trouver sur Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=nCjah0Z ... Tg&index=2

Voici le résumé pour ceux qui n'ont pas le temps ou l'envie de regarder la vidéo :mrgreen:

Front squat 4*8
Fentes arrières 4*12

Tirage poitrine 4*8-10
Tirage horizontale suppination 3*10-12

Développé couché haltères 3*8-10
Développé incliné barre 3*12
Clean and Press 4*10

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yam57
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Re: Programme Full Body bon ou pas ?

Message par yam57 »

7 exercice de base dans une meme séance, tu vas juste te fatiguer. fais plus simple et plus court (programme du site )et utilise un système de progression.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Spike252
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Re: Programme Full Body bon ou pas ?

Message par Spike252 »

Okay ! Merci Yam, je vais continuer avec le programme du site alors pour éviter de me perdre et de vouloir en faire trop :)
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yam57
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Re: Programme Full Body bon ou pas ?

Message par yam57 »

si tu veux varier, fais toi des séances alternatives. mais si tu débutes vraiment, il ne vaut mieux pas pour le moment. varier n'est pas bon pour un débutant
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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