Bonjour,
Je m'entraîne actuellement dans une salle de CrossFit ou j'y fais des séances 3 fois par semaine qui sont donc parfois cardio parfois haltero.
J'aimerais en parallèle ajouter 3 autres séances de musculation que je ferai donc entre chaque séance de CrossFit ce qui fera donc 6 séances de sport à la semaine donc rien d'extenuant.
J'ai donc commencé à chercher des programmes de musculation sur 3 jours ce qui déjà n'est pas forcément facile puisque c'est un laps de temps assez court. Mais surtout je n'en trouve aucun sur 3 jours qui intègre des mouvements de base du Crossfit comme deadlift ou bien des thruster,snatch etc....
J'aimerais donc savoir si vous aviez un programme comme ça sous la main ou si seulement c'est recommandé de faire des mouvements CrossFit dans des séances de musculation au niveau de l'isolation du muscle exetera...
Merci d'avance et bon sport à tous
Programme de musculation avec mouvement de CrossFit
Modérateur : modération
Re: Programme de musculation avec mouvement de CrossFit
Je précise que ce serai donc plus du renforcement que de la musculation pure et dure et que je vise plus une amélioration des performances quedu physique
Re: Programme de musculation avec mouvement de CrossFit
Je ne comprends pas : n'est-ce pas l'objectif du Crossfit ?je vise plus une amélioration des performances quedu physique
Re: Programme de musculation avec mouvement de CrossFit
Je cherche justement un programme déja fait ou le créer basé sur des mouvements du crossfit donc le moins possible de simples squats par exemple et plus de cleans etc ...
Par exemple remplacer le rowing a la barre par le deadlift et faire ca pour d'autres mouvements pour progresser sur des mouvements complexes en parallèle des séances de crossfit
Par exemple remplacer le rowing a la barre par le deadlift et faire ca pour d'autres mouvements pour progresser sur des mouvements complexes en parallèle des séances de crossfit