Besoin de votre avis

[LeSpartiate13NrV]

Bonjour

J'aimerais avoir votre avis sur une seance Jour 1 Pecs/triceps - Jour 2 Dos/ Biceps OU Pecs/Biceps - Dos/Triceps ?

Perso je fais Pecs/Triceps - Dos/Biceps mais on me dit que pour travailler mieux faudrait faire Pecs/Biceps - Dos/ Triceps.

Merci

[LaPaYe]

Pecs biceps tu n'as pas intéret à mettre le dos le jour suivant. Même si les biceps récupèrent vite, faut laisser au moins 1-2 jours. Donc mettons :
Lundi : pecs/biceps
Mercredi ou jeudi : Dos/triceps (par exemple)

Si tu fais Pec/triceps (+épaules lors d'un push), tu peux faire dos/biceps le lendemain sans problème.

Perso j'avais bien progressé en faisant :
Lundi : pecs/biceps (avec tractions supination pour incorporer un peu le dos)
Mardi : Quadri/mollets
Jeudi : dos/triceps (avec dips pour incorporer un rappel pecs)
Vendredi : ischios/épaules

C'est une idée comme une autre, faut voir combien de fois tu peux t'entrainer surtout.