Musculation pour le lancer de poids

Questions concernant votre programme de musculation.

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Jacouille
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Musculation pour le lancer de poids

Message par Jacouille »

J'avais vu sur un site que les lanceurs de poids travaillent davantage le DC et le Squat.
Les meilleurs athlètes ayant les meilleurs scores en DC surtout.
Je voulais connaître vos avis sur la question.
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Divicos
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Re: Musculation pour le lancer de poids

Message par Divicos »

Le lancer du poids est un exercice de poussée donc améliore toi au DC et au DM pour améliorer ton lancer.
Jacouille
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Re: Musculation pour le lancer de poids

Message par Jacouille »

Et le squat ?
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Trafar
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Re: Musculation pour le lancer de poids

Message par Trafar »

Jacouille a écrit :Et le squat ?
C'est comme à la boxe anglaise, le coup sera puissant seulement si ta jambe est bien positionné, et puissante
Sam, 18 ans, pratiquant de musculation depuis 2015
Divicos
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Re: Musculation pour le lancer de poids

Message par Divicos »

Jacouille a écrit :Et le squat ?
Honnêtement je vois mal le transfert du squat au lancer du poids. Au lancer du poids on crée de l'instabilité pour gagner de la vitesse de rotation. Essaie de faire de la marche du fermier, pas seulement en ligne droite mais aussi en pivotant sur toi-même.
Jacouille
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Re: Musculation pour le lancer de poids

Message par Jacouille »

A quoi ressemble la marche du fermier ?
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Divicos
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Re: Musculation pour le lancer de poids

Message par Divicos »

Tu marches avec un poids dans chaque main.
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yam57
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Re: Musculation pour le lancer de poids

Message par yam57 »

le dos est le plus important, dans tous les sports.c'est lui qui supporte le plus tous les mouvements mais tous les muscles travaillent en positif et négatif. il faut tout entrainer.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Jacouille
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Re: Musculation pour le lancer de poids

Message par Jacouille »

Regardez les perfs de chaque lanceurs en muscu notamment au DC sur le lien ci-dessous,la taille des lanceurs comptent aussi !

http://www.ptg-amiens.fr/les-lanceurs/
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Re: Musculation pour le lancer de poids

Message par Jacouille »

Avez-vous vu les perfs en muscu des lanceurs ?
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Jacouille
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Re: Musculation pour le lancer de poids

Message par Jacouille »

J'essaie d'améliorer mon DC mais je dois pousser pas plus de 105 ou 110kg en ce moment ...
Mon point fort étant plutôt le SDT ( 3 rep à 160kg pour un pdc de 74,5kg )
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Jacouille
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Re: Musculation pour le lancer de poids

Message par Jacouille »

Bon finalement je me concentré sur le DC et le DM.
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