Travailler les biceps le lendemain du dos

Questions concernant votre programme de musculation.

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Jukack
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Travailler les biceps le lendemain du dos

Message par Jukack »

Bonsoir tout le monde

Je voudrais savoir les risques qu on a si on travaille les biceps le lendemain du dos? Est ce que cela empêche de progresser ou on risque des courbatures ?

Dans l'attente d'une réponse je vous souhaite une bonne soirée :D
Divicos
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Re: Travailler les biceps le lendemain du dos

Message par Divicos »

Ta séance dos développe plus tes biceps qu'une séance biceps donc quelle est l'utilité de faire une séance biceps le lendemain du dos ?
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yam57
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Re: Travailler les biceps le lendemain du dos

Message par yam57 »

a toi de voir si cela te gêne. perso je fais l'inverse sans problème. biceps et dos le lendemain. ne fais pas trop de supination si tu veux limiter le travail des biceps lors des exercices dos.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Jukack
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Re: Travailler les biceps le lendemain du dos

Message par Jukack »

yam57 a écrit :ne fais pas trop de supination si tu veux limiter le travail des biceps lors des exercices dos.
Pours le dos je fais traction prise large rowing t barre et rowing poulie basse, en effet ça solicite trop les biceps.
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yam57
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Re: Travailler les biceps le lendemain du dos

Message par yam57 »

il faut appendre à isoler. pas facile pour un débutant qui se sert beaucoup des bras lors des exercices de tirage. essaye de faire l'inverse pour voir. ou le même jour.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Divicos
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Re: Travailler les biceps le lendemain du dos

Message par Divicos »

yam57 a écrit :il faut appendre à isoler. pas facile pour un débutant qui se sert beaucoup des bras lors des exercices de tirage. essaye de faire l'inverse pour voir. ou le même jour.
Isoler sur un exercice polyarticulaire :?:
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yam57
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Re: Travailler les biceps le lendemain du dos

Message par yam57 »

savoir mieux recruter le muscle qu'on veux cibler. par exemple beaucoup se servent des bras pour les exercices de tirage.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Jukack
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Re: Travailler les biceps le lendemain du dos

Message par Jukack »

Bonjour les gars

Ça y est c'est rectifier je travaille plus les biceps le lendemain du dos c'est réglé icon10

En gros j'ai changé de programme.
Jukack
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Re: Travailler les biceps le lendemain du dos

Message par Jukack »

Bonjour les musclés :D voici mon programme.

Lundi dos biceps
Mardi jambes épaules abdos
Mercredi pecs triceps
Jeudi repos
Vendredi dos biceps
Samedi pecs triceps abdos
Dimanche repos

Après c'est à vous d'en juger icon12
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yam57
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Re: Travailler les biceps le lendemain du dos

Message par yam57 »

c'est bon si tu repars avec jambes /épaules le lundi suivant.
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Jukack
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Re: Travailler les biceps le lendemain du dos

Message par Jukack »

yam57 a écrit :c'est bon si tu repars avec jambes /épaules le lundi suivant.
Oui mais si je repars avec jambes épaules le lundi suivant ça va faire 2 jours de suite lundi et mardi.
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yam57
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Re: Travailler les biceps le lendemain du dos

Message par yam57 »

non il faut faire tes séances en suivant le cycle. ce mardi ci, tu fais pecs /triceps..etc..
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Travailler les biceps le lendemain du dos

Message par Jukack »

C'est à dire ? Je fais pas dos et biceps ce lundi alors ?
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yam57
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Re: Travailler les biceps le lendemain du dos

Message par yam57 »

en fait, c'est ça:

cette semaine:
Lundi dos biceps
Mardi jambes épaules abdos
Mercredi pecs triceps
Jeudi repos
Vendredi dos biceps
Samedi jambes épaules abdos
Dimanche repos

semaine suivante:
lundi pecs triceps
mardi dos biceps
mercredi repos
jeudi jambes épaules abdos
vendredi pecs triceps abdos
Samedi dos biceps

semaine suivante:
lundi jambes épaules abdos
mardi pecs triceps abdos
mercredi repos
jeudi dos biceps
vendredi jambes épaules abdos
Samedi pecs triceps abdos
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Jukack
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Re: Travailler les biceps le lendemain du dos

Message par Jukack »

Ok je te remercie beaucoup d'avoir donné ton avis et de m'avoir aidé à construire mon programme icon10
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