je peux m entrainer que le lundi ,mardi ,mercredi , jeudi ,ce sont le seuls jours disponibles sur ma semaine , a part un full body le lundi et le mercredi ,y aurait il un autre programme que je pourrais mettre en place ?
half body ,pas de jours de repos ,split trop court , merci de vos reponses
entrainement sur 4 jours consecutif
Modérateur : modération
entrainement sur 4 jours consecutif
le thon c est comme le boudin ,c est bon dans l assiette , moins bon dans le lit .....
Re: entrainement sur 4 jours consecutif
Je vois pas le souci par rapport au half body. C est pas 1 jour de repos entre tes 4 séances qui te permet de récupérer de toute façon.
Si tu n'arrive pas à poussé une charge,ce n'est pas qu'elle est trop lourde,c'est juste que tu es trop faible.
Re: entrainement sur 4 jours consecutif
donc ,il faut que je separe bien haut et bas du corps ,le lundi haut et le mardi bas du corps
le thon c est comme le boudin ,c est bon dans l assiette , moins bon dans le lit .....
Re: entrainement sur 4 jours consecutif
Oui tu peux faire comme ça. Tu peux inclure les lombaires avec le bas du corps .
Si tu n'arrive pas à poussé une charge,ce n'est pas qu'elle est trop lourde,c'est juste que tu es trop faible.
Re: entrainement sur 4 jours consecutif
si tu t'entraine plusieurs jours de suite, il faut juste que tes séance soient courtes avec peu d’exercices.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: entrainement sur 4 jours consecutif
ok merci a vous deux .
le thon c est comme le boudin ,c est bon dans l assiette , moins bon dans le lit .....