Où placer les abdos dans ma séance ?

[Joey le musclay]

Salut à tous, je vais commencer un nouveau programme cette semaine, il est répartie ainsi:
1)pec/biceps (5 exercice)
2)jambes/épaule (6 exercice)
3)dos/triceps (5 exercice)
4)repos

Puis je répète le programme

J'aimerai savoir où vous me conseillez de placer mes abdos svp ?

[Saibot]

Salut,

Tu peux les placer dans ta séance 1 et 3

[Spyrotech]

+1 avec Saibot

[Joey le musclay]

D'accord c'est juste que je voulais faire des exercices pour prendre de la masse et donc je voulais faire 2 exercices par séance. Est ce que 7 exercices en une séance c'est pas trop ?

[Joey le musclay]

Ah en fait je peux faire un superset merci les amis !

[yam57]

place les abdos dans les séances qui te sont le moins éprouvantes. 7 exercices c’est trop. au fil de ta progression tu sera obligé de diminuer, ou alors ne tu progresseras pas.

[Joey le musclay]

Ouais c'est vrai que 7 ça fait beaucoup... et est ce que je peux les placer en jour de repos (je vais être en vacances donc niveau repos je vais être à fond )

[yam57]

tu peux si tu veux les faire les jours de repos. sinon tu les fait en fin de séance, après un bon temps de repos.

[Joey le musclay]

Ok merci

[Saibot]

Il faut effectivement faire attention à ne pas trop les travailler, les abdos sont des petits muscles. 2 exercices voir 3 pour 2 séances c'est pas trop mal.