Besoin d'un programme adapté

[LeVraiLeonard]

Bonjour à tous,

Je me suis inscris pour une durée de trois mois à une salle de sport et je souhaiterais avoir un programme adapté pour rentabiliser au mieux mon inscription. Depuis une semaine j'y vais tous les jours et je suis bien déterminé à continuer.

J'ai 25 ans, je ne pratique plus de sport depuis 5 ans, je suis fumeur, je bois (surtout les week end) et je mange plutôt mal. Je mesure 1,85, pèse presque 90kg, assez costaud. J'ai principalement du bide, le reste est assez homogène.

Je me donne trois mois pour me refaire une forme. J'aimerais perdre mon bide et devenir plus tonique dans la vie de tous les jours. Au niveau des muscles je souhaite simplement me faire les bras, les pecs, les abdos mais aussi mon coeur !

Je souhaiterais un programme adapté à mon profil et pourquoi pas des suggestions d'alimentation.

Merci d'avance pour vos réponses.

Leonard

[zuludemente]

Salut,

Je me donne trois mois pour me refaire une forme..... Au niveau des muscles je souhaite simplement me faire les bras, les pecs, les abdos mais aussi mon coeur !

tout est dit...

[fatdomino]

Punaise ,c est une Fleche celui la

[Spyrotech]

Fais le programme débutant du site. Mais en 3 mois, même si tu as des petits résultats, ils disparaitront en 1 mois après que tu aies arrêté.