Salut , je cherche un programme débutant , je peux m'entraîner 3 fois par semaine , maintenant j'ai vu plusieurs programmes , je ne sais pas quoi choisir , le programme débutant du site musculaction est composé uniquement de développé couché , et je pense qu'il faudrait faire de l'incliné pour le haut des pecs aussi , donc bon.
Age : 16 ans
Taille : 1m80
Poids : 60 kilos
Objectif : prendre du poids et du muscle.
Merci à vous
Je cherche un programme débutant
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- zuludemente
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Re: Je cherche un programme débutant
Salut,
le lien dans ma signature te permettra de te faire un programme en full body.
Tu peux très bien faire à une séance du couché, puis à la suivante de l'incliné couché, à la 3° des dips par exemple, afin de cibler les différents faisceaux des pecs.
Idem pour les autres groupes musculaires.
le lien dans ma signature te permettra de te faire un programme en full body.
Tu peux très bien faire à une séance du couché, puis à la suivante de l'incliné couché, à la 3° des dips par exemple, afin de cibler les différents faisceaux des pecs.
Idem pour les autres groupes musculaires.
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Re: Je cherche un programme débutant
Ok , comment supprime-t-on un sujet ? je vais en faire un nouveau avec le programme
- zuludemente
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Re: Je cherche un programme débutant
poste ton programme à suivre sur ce même sujet. On le regardera ici. Ensuite, tu peux également ouvrir un carnet d'entrainement pour avoir un suivi de tes training si tu veux.
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Re: Je cherche un programme débutant
Arf , j'ai fais un nouveau sujet :/ , il est juste au dessus , supprimez ce sujet si vous voulez ^^