Musculation en complément d'autres sports

[nmoindro]

Bonjour à tous, je souhaite reprendre la musculation à raison de 2 séances par semaine en complément de la randonnée et du football que je pratique régulièrement. J'ignore si je dois plutôt m'orienter sur un classique programme Full-body ou alors si un Half-body peut également être intéressant afin de ne pas trop solliciter les muscles des jambes ? Merci pour votre aide !

[yam57]

salut, si c'est uniquement en complément et si tu débutes, fais un fullbody. il vaut mieux travailler en circuit avec des séries partielles.

[nmoindro]

je ne suis pas débutant plutôt intermédiaire
qu'entends tu par "travailler en circuit avec des séries partielles" ?

[yam57]

le travail en circuit, contrairement au body est le fait d'alterner les groupes. par exemple, 1 serie de développé, 1 serie de tirage dos, 1 série de jambes puis tu recommence le cycle. les séries partielles sont des séries non portées au max. c'est à dire si tu peux faire 10 reps, tu n'en fais que 8. ceci afin d' éviter la congestion.

[nmoindro]

d'accord je te remercie pour tes précieux conseils.