Avis séance pecs

Questions concernant votre programme de musculation.

Modérateur : modération

Répondre
Hugo_63
Messages : 5
Enregistré le : 16 nov. 2022, 20:40

Avis séance pecs

Message par Hugo_63 »

Bonjour j'aimerais avoir votre avis sur ma séance pecs ( couple avec les triceps ) :

Développé couché 4x 10
Développé décline haltères 4x 10
Écartés 4 x 12
Dips 4x 12.

J'ai environ deux mois de pratique donc pas un niveau de fou donc je ne tiens pas encore compte de ma morphologie ( pecs court , bras long , cage thoracique fine ) car je ne pense pas avoir fini ma croissance (15ans) et j'ai un home gym donc pas de poulie et autre machine
MmT
Messages : 30
Enregistré le : 23 déc. 2021, 18:38

Re: Avis séance pecs

Message par MmT »

Pourquoi pas un full body pour commencer?
Hugo_63
Messages : 5
Enregistré le : 16 nov. 2022, 20:40

Re: Avis séance pecs

Message par Hugo_63 »

J'ai fait a peu près un an de full body je parle de deux mois de "vrai" musculation
Avatar du membre
yam57
Messages : 21253
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Avis séance pecs

Message par yam57 »

le fullbody n'est pas de la musculation ? explique...donc si tu n'es plus débutant tu peux diviser ton programme avec un half.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Hugo_63
Messages : 5
Enregistré le : 16 nov. 2022, 20:40

Re: Avis séance pecs

Message par Hugo_63 »

Non j'ai mal formulé, en fait j'ai commencé le full body au poids du corps et en faisant quelques exercices avec un haltere donc je sais pas si c'est vraiment de la musculation et tu vas trouve ça compliqué mais j'ai commencé un peu bizarrement : j'ai fait un full body 2-3mois puis half body jusqu'à novembre dernier
Avatar du membre
yam57
Messages : 21253
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Avis séance pecs

Message par yam57 »

tout dépend de ton programme complet et ta fréquence. mais déja, tu n'as pas besoin de 4 exercices pour les pecs.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Hugo_63
Messages : 5
Enregistré le : 16 nov. 2022, 20:40

Re: Avis séance pecs

Message par Hugo_63 »

Ok je vois , tu veux que je te detaille mon programme complet ou juste quel jour pour quel muscle ?
Répondre