Half

Questions concernant votre programme de musculation.

Modérateur : modération

Répondre
Majin34
Messages : 54
Enregistré le : 02 mars 2022, 19:32

Half

Message par Majin34 »

Bonjour après bientôt 5 mois de full-body (Lundi/mercredi/vendredi) j'aimerai passer sur du half body.
Lundi : Haut du corps
Mardi : Bas
Repos
Jeudi : Haut
Vendredi : Bas
Je suis perdu sur le nombre d'exo par muscles, je peux reprendre mes exo du full body.
Pecs: Dev couché, dips Dev incliné.
Je ne sais pas comment le structuré.
Du genre:
Haut lundi : 2exo Pecs 2 dos 1 Epaule 1 trapeze 1 Biceps.
Haut jeudi : 2 Pecs 2 dos 1 épaule 1 trapeze 1 Triceps.
Merci de votre aide.
Avatar du membre
yam57
Messages : 21137
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Half

Message par yam57 »

salut, tu peux faire comme ça, mais supprime les trapezes
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Répondre