Solliciter légèrement ses triceps le lendemain de la session pec-triceps?

Questions concernant votre programme de musculation.

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zarathoustra
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Solliciter légèrement ses triceps le lendemain de la session pec-triceps?

Message par zarathoustra »

Bonjour,

lors de ma journée dos-biceps je fais avec des Kettlebell single arm overhead ( ca ressemble un peu à un développé militaire nuque avec haltere) de façon à ce que mes trapezes travaillent au mieux ( bien sur mes épaules aussi) mais ce mouvement travaille également mes triceps.
Sauf que la veille je fais ma journée Pec-triceps or làje réactive légèrement à moyennement mes triceps!

Est ce que c'est la fin du monde? lol,) Est ce que je dois à tout prix laisser reposer mon triceps?
Ou le fait de faire seulement 4 série de chaque coté reste négligeable pour la récupération de mes triceps?

Merci par avance!

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Fichiers joints
05391105-Kettlebell-One-Arm-Military-Press-To-The-Side_Shoulders_small.jpg
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cdsb90
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Re: Sollicité légèrement ses triceps le lendemain de la session pec-triceps?

Message par cdsb90 »

Cet exercice est un développé militaire haltère debout. Il ne fait pas travaillé spécifiquement les trapèzes. C'est à placer avec les jambes si split 3 jours, ou alors avec les épaules en split 4 jours.
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Yomgui93
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Re: Sollicité légèrement ses triceps le lendemain de la session pec-triceps?

Message par Yomgui93 »

C'est plutôt un exercice épaules.
Le mieux est de laisser reposer les triceps. Mais si c'est le seul exercice qui les sollicite ça devrait passer
Mon carnet d'entraînement : Yomgui
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yam57
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Re: Sollicité légèrement ses triceps le lendemain de la session pec-triceps?

Message par yam57 »

si ça ne te gêne pas, pourquoi pas. sinon, tu pourrais faire une séance pecs/triceps/épaules.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
zarathoustra
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Re: Sollicité légèrement ses triceps le lendemain de la session pec-triceps?

Message par zarathoustra »

Merci infiniment à tous pour vos réponses!

1. J'avais détaillés mon programme il y a un ici ( quand je n'ai pas accès à une salle) :
viewtopic.php?f=20&t=162341
J'ai monté les répétitions et changé des exos car j'ai également des élastiques une kettlebell désormais,)

2. Oui c'est le seul exo qui travaille les triceps ce jour là.

3. Lors de ma journée pec-triceps j'ai le deltoide antérieur qui travaille avec les pompes et écarté poulies donc ma journée dos je met le focus sur deltoide postérieur et latéral.
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yam57
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Re: Sollicité légèrement ses triceps le lendemain de la session pec-triceps?

Message par yam57 »

si tu ne fais que 2 muscles par séance, j'espère que tu as une bonne fréquence d'entrainement. au moins 5 à 6 par semaine.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: Solliciter légèrement ses triceps le lendemain de la session pec-triceps?

Message par yam57 »

je ne parle pas de surentrainement, mais de la fréquence. rien à voir.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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