Avis sur Upper Lower

Questions concernant votre programme de musculation.

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koh5992
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Avis sur Upper Lower

Message par koh5992 »

Bonjour à tous,

J'aimerais repasser en Upper Lower (pour la fréquence et congestion) le temps que les salles réouvrent d'ici 2 mois ...

Voici le programme :
Chaque exercice 3 ou 4 séries de 8 à 12 Répétitions (évolution de la charge si 12 répétitions validées)

Upper 1

Développé couché
OHP

Tirage Vertical
Tirage Horizontal

EL
Biceps
Triceps

Upper 2

Dips ou Développé couché
DI

Tirage Vertical
Tirage Horizontal

Rowing Menton
Biceps
Triceps



Lower

Squat
Soulevé de Terre
Fentes
Mollets


Avez vous des remarques ?

Merci d'avance
Jean34
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Re: Avis sur Upper Lower

Message par Jean34 »

Eh bien c'est nickel.
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yam57
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Re: Avis sur Upper Lower

Message par yam57 »

séance haut trop chargée.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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