Programme Split débutant

[sleyne]

Bonjour,
Je débute la musculation , j'ai essayé de me renseigner un maximum pour faire un programme le plus complet possible repartie sur 5 jours et deux jours de pause , je souhaiterais avoir des avis de personnes plus expérimentées pour savoir si mon programme est bien.
Je n'ai à l'heure actuelle à ma disposition qu'une machine à poulie , (je vais remédier à cela car ca limite quand même la pratique)

il se décompose comme suit :

Jour 1: Pecs/Abdos
1)Développé assis :
2)Butterfly :
3)Pull over poulie haute :
4)Crunch incliné
5)Flexion latéral à la poulie basse
6)Crunch poulie

Jour 2: Dorsaux
1)Traction à la poulie haute prise large :
2)Rowing poulie basse:
3)Tirage poitrine pronation (prise largeur épaule)
4) Rowing horizontale prise serré :
5)Tirage nuque

Jour 3: Deltoides/Abdos
1) Elevation latérale poulie basse :
2)Rowing coude ouvert poulie
3)Elevation frontal poulie basse
4)Crunch poulie
Rotation de buste
5)Flexion latérale poulie basse

Jour 4 : Jambes
1)Extension des jambes
2)Flexion des jambes
3)abducteur poulie basse
4)Fessiers poulie basse

Jour 5 : Biceps/Triceps
1)Barre au front poulie basse
2)Extension bras poulie haute
3)Développé assis ( ?? à changé)
4)Curl poulie debout supination (deux mains)
5)Curl pupitre

En attente de vos retours pour optimiser ma routine.

Bonne journée

Edit : j'ai relus un peu le forum, je vais peut etre repartir sur un full body pendant quelques temps et aprés repartir sur du split, mais si je pouvais tout de même avoir des retours savoir si plus tard je peut utiliser ce programme ou non, merci

[Antée]

Tu débutes.
Un full, 3 fois par semaine, ce serait judicieux, non ?

[yam57]

ton programme n'est pas du tout un programme débutant. commence par un full. tu fais beaucoup trop d'exercices par muscle et pas assez souvent pour ton niveau.

[sleyne]

Oui finalement j'ai refait un tour sur le forum j'ai lu un petit peu du coup j'ai refait un programme en full body pour l'instant.

Pour plus tard il es tout de même viable ce programme ?

[yam57]

non, pas du tout. quand tu ne progresseras plus avec le full, passe au half.

[sleyne]

D'accord merci .