Programme et Adipomastie

[Damien76]

Bonjour,


je suis allé chez le docteur suite à un souci aux niveaux pectoraux et il m'a diagnostiqué une Adipomastie suite a une mammographie.

Je voudrais perdre toutes la graisse sur mes pectoraux, "changer de programme" ou bien " intensifier le travail " sur les pectoraux ?

Merci

Séance 1 Lundi

-> Squat 4x8 1*30
-> Leg curl 3x10 1*00
-> Tractions 4x8 1*30
-> Rowing 1 bras 3x10 1*30
-> Curl barre pupitre 4x10 1*00
-> Mollets debout 4x10 1*00

-> Abdos (gainage + crunchs) 3 exo , 3 répétitions

Séance 2 Mardi

-> Développé couché 4x10 1*30
-> Ecarté Couché incliné avec haltères 4x10 1*00
-> Développés épaules 4x 10 1*30
-> Elévations latérales 3x 10 1*00
-> Dips triceps 4x 10 1*00

-> Abdos (gainage + crunchs) 3 exo , 3 répétitions



Séance 1 Jeudi

-> Soulevé de terre 4x8 1*30
-> Leg extension 3x10 1*00
-> Machine row prisse pronation 4x8 1*30
-> Rowing a la poulie basse 3x10 1*30
-> Curl haltère incliné 4x10 1*00
-> Presse à mollets 4x10 1*00

-> Abdos (gainage + crunchs) 3 exo , 3 répétitions

Séance 2 vendredi

-> Développé incliné 4x8 1*30
-> Ecarté a la poulie 4x10 1*00
-> Rowing menton poulie basse 4x10 1*30
-> Oiseau 4x10 1*00
-> Dips triceps 4x10 1*00

-> Abdos (gainage + crunchs) 3 exo , 3 répétitions

[yam57]

il faut juste revoir ton alimentation.

[Damien76]

D'accord Yam57 je vais suivre ton conseil et continuer à bien gérer mon alimentation.


merci

[Manane]

Hello,

Moi perso j'en avais une aussi, avec beaucoup d'entrainements c'est parti, maximise le cardio, c'est le dernier endroit où tu perdras !

et j'vais trouvé un site qui en parlait en donnant des astuces, je vais essayer de te retrouver ça

trouvé !

moncomplexe.over-blog.com