Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
Modérateur : modération
-
- Messages : 7
- Enregistré le : 13 juin 2007, 23:18
- Localisation : livry gargan 93190
Ah toi c'est vraiment junk foodhier j'ai essayer d eme gaver alors:
matin 1 boite de gateau (675 kcal
midi 1 bucket party de chez kfc a 2
aprem:2 mac flury, 1crepe nutela bananne,1crepe jambon fromage oeuf sur un grec a paris
soir: maxy best of CBO, 1 boite de oreo choco blanc+ 1 ou 2 bierre 1 coktail au pub
respecte un minimum d'hygiene alimentaire quand même !
EDIT :
675 cal dans les gateaux + 1/2 bucket party (862.5cal) + 2 mac fleur (632calories) + oreo (environ 900cal je crois) + 651 de CBO +300 cal de frite +400 calories dalcool + 700 calories d'un grec
C'est aproximatif mais ça te fait 5100 calories environ sans les crepes que j'ai pas compté.
J'pense que l'a t'aurais pas du
Modifié en dernier par Nono_ le 02 nov. 2008, 15:09, modifié 2 fois.
- Balboa-Man
- Messages : 108
- Enregistré le : 22 févr. 2008, 13:54
-
- Messages : 7
- Enregistré le : 13 juin 2007, 23:18
- Localisation : livry gargan 93190
Moi hier c'était :
matin : 4 saucisses (100 calories chaque), 3 tranches de bacon, 2 patates cuites dans l'huile, 50gr de fromage, sauce hollandaise (presque juste du beurre ), 1 pot de framboises
midi : 10 brownies (180 calories chaque) , 1 banane, 5 biscuits noix de macadames (170 calories chaque), 1 poire, 1 trio mcdo (1150 calories)
soir : shake post-training (environ 700 calories), 150gr boeuf, 200gr de riz, concombre, 5 brownies, 1 sac de chips.
Je dois être aux alentours de 7000 calories avec ca
matin : 4 saucisses (100 calories chaque), 3 tranches de bacon, 2 patates cuites dans l'huile, 50gr de fromage, sauce hollandaise (presque juste du beurre ), 1 pot de framboises
midi : 10 brownies (180 calories chaque) , 1 banane, 5 biscuits noix de macadames (170 calories chaque), 1 poire, 1 trio mcdo (1150 calories)
soir : shake post-training (environ 700 calories), 150gr boeuf, 200gr de riz, concombre, 5 brownies, 1 sac de chips.
Je dois être aux alentours de 7000 calories avec ca
Bon voila ce que j'ai mangé aujourd'hui pour ceux que ça intéresse.
180 g Banane 162
50 g Ceréales nestlé fitness nature 182
200 g Fromage blanc 0 % 98
200 g Lait écrémé 68
25 g Nutella 133
32 g Pain baguette 91
40 g Pain de mie complet 109
140 g Thon au naturel 168
Total : 1010
80 g Blanc de poulet 80
50 g Flocon d'avoine 178
5 g Moutarde 5
60 g Pain baguette 171
44 g Pain de mie complet 120
250 g Pur jus d'orange joker 105
130 g Saucisse de strasbourg 365
Total : 1024
200 g Agneau gigot 432
200 g Fromage blanc 0 % 98
5 g Moutarde 5
16 g Pain baguette 46
20 g Pain de mie complet 54
200 g Pomme (fruit) 104
300 g Pomme de terre 270
Total : 1009
M de Macdo 605 calories
Big Mac 495 calories
Total : 1090
37 g Craquinette framboise 139
50 g Flocon d'avoine 178
10 g Nutella 53
40 g Pain de mie complet 109
Total : 479
80 g Blanc de poulet 80
10 g Nutella 54
8g pain baguette 22.5
40 g Pain de mie complet 109
130 g Saucisse de strasbourg 365
Total : 603.5
200 g Saumon frais 412
Total : 412
Total Journée : 5627.5calories + une part de 140 g de tarte de calfoutis aux pomme sans matières grasses (merci mamie ) avec son coulis de framboise mais je connais pas les calories )
J'ai calé avec le saumon, j'peux plus avaler rien d'autres. j'vais exploser : /Je verrais si je prends 200 grammes de fromage blanc avant dodo si je m'en sens capable.
180 g Banane 162
50 g Ceréales nestlé fitness nature 182
200 g Fromage blanc 0 % 98
200 g Lait écrémé 68
25 g Nutella 133
32 g Pain baguette 91
40 g Pain de mie complet 109
140 g Thon au naturel 168
Total : 1010
80 g Blanc de poulet 80
50 g Flocon d'avoine 178
5 g Moutarde 5
60 g Pain baguette 171
44 g Pain de mie complet 120
250 g Pur jus d'orange joker 105
130 g Saucisse de strasbourg 365
Total : 1024
200 g Agneau gigot 432
200 g Fromage blanc 0 % 98
5 g Moutarde 5
16 g Pain baguette 46
20 g Pain de mie complet 54
200 g Pomme (fruit) 104
300 g Pomme de terre 270
Total : 1009
M de Macdo 605 calories
Big Mac 495 calories
Total : 1090
37 g Craquinette framboise 139
50 g Flocon d'avoine 178
10 g Nutella 53
40 g Pain de mie complet 109
Total : 479
80 g Blanc de poulet 80
10 g Nutella 54
8g pain baguette 22.5
40 g Pain de mie complet 109
130 g Saucisse de strasbourg 365
Total : 603.5
200 g Saumon frais 412
Total : 412
Total Journée : 5627.5calories + une part de 140 g de tarte de calfoutis aux pomme sans matières grasses (merci mamie ) avec son coulis de framboise mais je connais pas les calories )
J'ai calé avec le saumon, j'peux plus avaler rien d'autres. j'vais exploser : /Je verrais si je prends 200 grammes de fromage blanc avant dodo si je m'en sens capable.
Oui entre deux gavage j'y ai pensé. Mais c'ets un programme sur deux mois seulement.
je ne voudrais pas investir dans un truc trop cher qui me restera sur les bras après :/
Quelqu'un a une idée de mixture que je peux me faire avec des aliments pour faire grimper les calories sans avoir besoin de boufer du solide autant ?
Parce que j'avoue que c'est dur.
je ne voudrais pas investir dans un truc trop cher qui me restera sur les bras après :/
Quelqu'un a une idée de mixture que je peux me faire avec des aliments pour faire grimper les calories sans avoir besoin de boufer du solide autant ?
Parce que j'avoue que c'est dur.
Moi j'ai aucun problème a avaler 7000 calories À lui seul mon déjeuner d'il y a 2 semaines valait 3000 calories
Pas mal nono ! 5600 calories c'est très bien
Pourquoi est-ce que tu fais le prog sur 2 mois seulement?
Roni01 : Je doute que ca soit du suicide, c'est seulement 1 jour par semaine. Jusqu'à maintenant cette méthode me va très bien J'ai gagné 5kg en 6 semaines et perdu 1-2% de bf.
Pas mal nono ! 5600 calories c'est très bien
Pourquoi est-ce que tu fais le prog sur 2 mois seulement?
Roni01 : Je doute que ca soit du suicide, c'est seulement 1 jour par semaine. Jusqu'à maintenant cette méthode me va très bien J'ai gagné 5kg en 6 semaines et perdu 1-2% de bf.
Alalal quel dommage de faire junk food sur une journée comme celle là, ne pas oublier que ça reste pour une diete...
Je trouve la journée de Nono bien mieux.
Aliements qui peuvent être pas mal: Avocats, forcer plus sur la viande rouge(d'aileurs sur les protéines il dit bien que vous pouvez en mangez plus, le surplus ben c'est du surplus tant pis), le riz(notemment le gateau de riz qui passe tout seul), les flanc(ouefs lait entiers, farine et sucre), des milks shake aux fruits, d'ailleurs je pense que le lait est un atout pour une journée riche en calories.
Mais fuyer les produits archi transformé et industriels pleins de gras trans et d'uatres produits pas net.
Il faut garder un peu de bon sens.
Cette journée devrait être riches en minéraux, vitamines et autres... Et il y a vraiment moyen de se faire plaisir en mangeant des trucs plus "propres".
Je trouve la journée de Nono bien mieux.
Aliements qui peuvent être pas mal: Avocats, forcer plus sur la viande rouge(d'aileurs sur les protéines il dit bien que vous pouvez en mangez plus, le surplus ben c'est du surplus tant pis), le riz(notemment le gateau de riz qui passe tout seul), les flanc(ouefs lait entiers, farine et sucre), des milks shake aux fruits, d'ailleurs je pense que le lait est un atout pour une journée riche en calories.
Mais fuyer les produits archi transformé et industriels pleins de gras trans et d'uatres produits pas net.
Il faut garder un peu de bon sens.
Cette journée devrait être riches en minéraux, vitamines et autres... Et il y a vraiment moyen de se faire plaisir en mangeant des trucs plus "propres".
Josselin tu as raison .
Perso j'ai fait de mon mieux après c'est vrai que j'ai taper dans le nutella et mac do (ça c'était un ptit plaisir) ^^.
Merci
EDIT : Et hop de la place pour 300 gr de fromage blanc
Perso j'ai fait de mon mieux après c'est vrai que j'ai taper dans le nutella et mac do (ça c'était un ptit plaisir) ^^.
J'vais y penser pour dimanche prochainAvocats, forcer plus sur la viande rouge(d'aileurs sur les protéines il dit bien que vous pouvez en mangez plus, le surplus ben c'est du surplus tant pis), le riz(notemment le gateau de riz qui passe tout seul), les flanc(ouefs lait entiers, farine et sucre), des milks shake aux fruits, d'ailleurs je pense que le lait est un atout pour une journée riche en calories.
Merci
EDIT : Et hop de la place pour 300 gr de fromage blanc
Pas mal dut tout cette diete,ca me plait bien
En la couplant avec la chrono nutrition il n'y a pas de contradiction?
Par contre je vais me faire bien plaisir a cuisiner des plat bien calorique (risotto,fromages,plat en sauce poisson,viande et plein de gâteau,le tout maison ) c'est des recettes plutôt simple a réaliser si ca vous intéresse je vous en posterai quelques une? (ca sera toujour plus propre que les mc do et autre saloperies...
En la couplant avec la chrono nutrition il n'y a pas de contradiction?
Par contre je vais me faire bien plaisir a cuisiner des plat bien calorique (risotto,fromages,plat en sauce poisson,viande et plein de gâteau,le tout maison ) c'est des recettes plutôt simple a réaliser si ca vous intéresse je vous en posterai quelques une? (ca sera toujour plus propre que les mc do et autre saloperies...
Ok, mais passer à 6000-8000Kcal en trucs propres, c'est quand même un peu chaud.Cette journée devrait être riches en minéraux, vitamines et autres... Et il y a vraiment moyen de se faire plaisir en mangeant des trucs plus "propres".
La journée de Nono, à la moitié j'aurai gerbé...
"Celui qui aime à apprendre est bien près du savoir."
- Confucius
- Confucius
La journée de Nono, à la moitié j'aurai gerbé...
C'est ce qui a faillit se passer après le big mac vers 15h30.
Donc logique, petite pause d'une heure et c'était bon.
Ouais mais fais gaffe hein. Je pensais aussi que ça serait facile. Au final je trouve plus facile de rien bouffer de la journée que de bouffer autant.Pas mal dut tout cette diete,ca me plait bien Very Happy
- The Prototype
- Messages : 2
- Enregistré le : 02 nov. 2008, 20:00
- Localisation : Rennes , France
Bah 1 journée par semaine on s'entend.
mais un petit exemple serait,
Déjeunner : 12 tranches de bacon , 5-6 saucisses , jambons , patates, biscuit noix de macadame ( 170 calories le biscuits) , avec crèpes, jus d'orange.
ou bien
aller déjeunner au resto et prendre 2 gros déjeunners.
Grignottage au cours de la journée
Dinner:
Mecdo , 5 junior au poulet, fritte , sundae au caramel.
Grignottage: tout l'temps.
Souper:
Je vais prendre l,exemple d'une soirée que j,ai fais avec kb24
Un sous-marin 18 pouces chez subway.
Un demi-sac de chip.
Plusieurs brownies
Une demi-pizza
Une poutine chez asthon
bière
coke
rhume
2 sundae au caramel.
ou bien d'une autre fois
Soupé au thai: soit soupe , salade , riz, plats principale , dessert.
Ensuite . Big Mac, biscuit au noix de macadame , autre biscuit, bière , 3-4 pogos , baggles bites. Chip jalapenos , légumes .
Bref en tabarnak
mais un petit exemple serait,
Déjeunner : 12 tranches de bacon , 5-6 saucisses , jambons , patates, biscuit noix de macadame ( 170 calories le biscuits) , avec crèpes, jus d'orange.
ou bien
aller déjeunner au resto et prendre 2 gros déjeunners.
Grignottage au cours de la journée
Dinner:
Mecdo , 5 junior au poulet, fritte , sundae au caramel.
Grignottage: tout l'temps.
Souper:
Je vais prendre l,exemple d'une soirée que j,ai fais avec kb24
Un sous-marin 18 pouces chez subway.
Un demi-sac de chip.
Plusieurs brownies
Une demi-pizza
Une poutine chez asthon
bière
coke
rhume
2 sundae au caramel.
ou bien d'une autre fois
Soupé au thai: soit soupe , salade , riz, plats principale , dessert.
Ensuite . Big Mac, biscuit au noix de macadame , autre biscuit, bière , 3-4 pogos , baggles bites. Chip jalapenos , légumes .
Bref en tabarnak
- The Prototype
- Messages : 2
- Enregistré le : 02 nov. 2008, 20:00
- Localisation : Rennes , France
C'est vraiment possible de manger clorique en supprimant les gras trans et les farines bien blanchies.
Si vous voulez des exemples de menu aller jeter un oeil au repas de Mickael phelps.
Plats calorique: Couscous, Cassoulet, quiche lorraine, tourte a la viande...
Maison avec de la bonne viande et des bon légumes ça c'est du bon.
Si vous voulez des exemples de menu aller jeter un oeil au repas de Mickael phelps.
Plats calorique: Couscous, Cassoulet, quiche lorraine, tourte a la viande...
Maison avec de la bonne viande et des bon légumes ça c'est du bon.
J'pense pas qu'il mange une pizza de pizza hut
EDIT: ça peut servir http://fderad.club.fr/hitparad.htm
EDIT: ça peut servir http://fderad.club.fr/hitparad.htm
Allez y doucement les gars quand même, surtout que comme l'a dit Josselin vous mangez sacrément de la cochonnerie. Alors certes LBJ tu es bien massif mais je ne suis pas sûr que l'on connaisse les effets à long terme pour la digestion d'un tel régime.
Et je ne parle même pas de la claque que se mange le corps pour tenter de réguler l'insuline, pour les reins et la tension avec autant de sel (surtout que vous ne devez pas boire beaucoup au risque de vomir...) etc.
Soyez prudents quoi...
Et je ne parle même pas de la claque que se mange le corps pour tenter de réguler l'insuline, pour les reins et la tension avec autant de sel (surtout que vous ne devez pas boire beaucoup au risque de vomir...) etc.
Soyez prudents quoi...
"Celui qui aime à apprendre est bien près du savoir."
- Confucius
- Confucius
- Balboa-Man
- Messages : 108
- Enregistré le : 22 févr. 2008, 13:54
Personnellement ce qui m'inquietes c'est également le fait de croire que ce régime est accessible sur ces bases là pour tout le monde.
Que Kobe, LBJ et Nono qui sans experts connaissent les enjeux de santé et de nutrition le tente ne m'inquiète pas forcément et les résultats m'intéressent.
Ce dont j'ai peur c'est des néophytes séduits par ce régime miracle, qui leur permettrait de prendre de la masse en perdant du gras et pourrait devenir l'alibi de leurs écarts. En bref je ne conseillerai ce genre de régime que pour des individus qui possèdent une expérience du training et de la nutrition suffisante. Ce ne doit être que le complément, pouvant permettre de franchir un seuil, d'une base alimentaire parfaite.
Que Kobe, LBJ et Nono qui sans experts connaissent les enjeux de santé et de nutrition le tente ne m'inquiète pas forcément et les résultats m'intéressent.
Ce dont j'ai peur c'est des néophytes séduits par ce régime miracle, qui leur permettrait de prendre de la masse en perdant du gras et pourrait devenir l'alibi de leurs écarts. En bref je ne conseillerai ce genre de régime que pour des individus qui possèdent une expérience du training et de la nutrition suffisante. Ce ne doit être que le complément, pouvant permettre de franchir un seuil, d'une base alimentaire parfaite.
Je préfererai personnellement celui-ci: http://www.lanutrition.fr/aliments-inde ... posant2=67ça peut servir Wink http://fderad.club.fr/hitparad.htm
Merci pour le lien Balboa.
Je pense me faire des crêpes moi dimanche.
En effet ce programme alimentaire est je pense pas sans risque... Rien qu'en quantité à ingurgiter c'est dur pour le corps.
J'ai voulu tester ce régime pour voir si en effet je pourrais gagner de la masse sèche comme ils disent et les conseils de Kobe m'ont convaincu.
ça fait deux dimanches que je le fait et j'ai l'impression d'être un peu plus sec qu'avant sans avoir perdu de la masse musculaire (meilleure définition des abdos notamment).
Je pense me faire des crêpes moi dimanche.
En effet ce programme alimentaire est je pense pas sans risque... Rien qu'en quantité à ingurgiter c'est dur pour le corps.
J'ai voulu tester ce régime pour voir si en effet je pourrais gagner de la masse sèche comme ils disent et les conseils de Kobe m'ont convaincu.
ça fait deux dimanches que je le fait et j'ai l'impression d'être un peu plus sec qu'avant sans avoir perdu de la masse musculaire (meilleure définition des abdos notamment).
- Balboa-Man
- Messages : 108
- Enregistré le : 22 févr. 2008, 13:54
Je fait 63 kg pour 1m70. Je mange environ 2500 kcal par jour, je suis en stabilisation avec si possible perte de gras. Bien sur je ne mangerai pas 8000kcal mais environ le double de ce que je mange actuellement lors de cette fameuse journée. Et niveau entrainement je suis au niveau 4 de la méthode Lafay.
Personnelement je me gave toujours le dimanche.
Ma séance était traditionnelement le dimanche matin mais ces deux derniers week end j'ai du la décalée à samedi matin (je me faisais tatoué l'après midi donc impossibilité de m'entrainer le lendemain).
ça change rien que tu t'entraine ou non le jour de cette diète mais t'auras simplement plus de temps pour manger si tu t'entraine la veille.
Toutefois si tu as une séance au lendemain de ce jour, ça risque d'être dur, il vaut mieux laissé reposer ton système digestif 1 jour.
Ma séance était traditionnelement le dimanche matin mais ces deux derniers week end j'ai du la décalée à samedi matin (je me faisais tatoué l'après midi donc impossibilité de m'entrainer le lendemain).
ça change rien que tu t'entraine ou non le jour de cette diète mais t'auras simplement plus de temps pour manger si tu t'entraine la veille.
Toutefois si tu as une séance au lendemain de ce jour, ça risque d'être dur, il vaut mieux laissé reposer ton système digestif 1 jour.
Matin : 50 grammes de flocon d'avoine, 150ml de lait, une banane, 140 grammes de thon, deux tranches de pain de mie complet.@Nono : ca ressemble à quoi ton alimentation le reste de la semaine ?
collation 1 : deux tranches de pain de mie complet + 2 tranches de jambon de dinde (je compte rajouté une pomme)
déjeuner : restaurant universitaire (entrée de légumes, plat viande ou poisson + féculents / légumes + fruit)
collation 2 : deux tranches de pain de mie complet + 2 tranches de jambon de dinde (je compte rajouté une banane les jours de training)
19h environ : training
Repas du soir : viande ou poisson, légumes ou féculents, fruit
prédodo : 300 grammes de fromage blanc
- Balboa-Man
- Messages : 108
- Enregistré le : 22 févr. 2008, 13:54
55 grammes environ. J'trouvais ça trop mais on m'a dit que après la nuit sans apport de protéines :Niveau prot ça donne quoi?
viewtopic.php?t=41939&start=0Au lever ça correspond au fait que ton corps ait vécu une nuit de diète.
Sinon vous avez pris un peu de graisse ??? =D
Ou c'est vraiment efficace ?
Et sinon Kobe, en mangeant plein de gâteau brownie, t'as pris de la graisse ou pas ?
Et sinon tu es de quel morphologie ?
J'aimerai bien savoir si quelqu'un de morphologie endormorphe ou mésomorphe test cette méthode ?
Merci,
Ou c'est vraiment efficace ?
Et sinon Kobe, en mangeant plein de gâteau brownie, t'as pris de la graisse ou pas ?
Et sinon tu es de quel morphologie ?
J'aimerai bien savoir si quelqu'un de morphologie endormorphe ou mésomorphe test cette méthode ?
Merci,
Salut à tous,
j'ai decidé dans le cadre de ma prise de masse de tenter cette méthode.
J'ai commencé jeudi dernier, pas facile (1m77 - 66kg - 2500 Kcal donc passé à 5000)
Aujourd'hui donc deuxième session , sur la base d'une journée avec séance d'endurance le matin à jeun (avec ce genre de journée obligé sinon c'est plus possible ) de 3000 Kcal. Donc je vous présente ma journée à 6000 Kcal, si ca peut en inspirer certains, ou si vous avez des critique je suis preneur !
J'ai essayé de rester en grande majorité sur de la bouffe saine (à part un peu de 4 quart ou autres, mais minoritaire, tout le reste c'est des aliments de tous les jours en quantité XXL), ce qui fait pas mal de glucides à ingérer, c'est la difficulté majeure . Mais j'avoue que ca va un peu mieux que la première fois.
Allons y :
9h
muesli maison 120g
beurre 20g
oeuf 60g
Biscottes 6 céréales 150g
compote banane kiwi 150g
Lait écrémé en poudre 10g
11h30
quatre quart 150g
chocolat poudre 35g
Lait écrémé en poudre 30g
Compote pomme 100g
muesli maison 100g
14h
pates complètes 120g
parmesan 20g
julienne légumes 100g
pain complet 100g
huile d'olive 15g
quatre quart 100g
yaourt activia 0% 125g
17h30
banane 100g
Biscottes 6 céréales 150g
chocolat poudre 20g
quatre quart 50g
purée de noisettes 15g
20h
huile memo 10g
parmesan 20g
pates complètes 90g
pain complet 100g
23h (pas encore passé mais ça va le faire y'aura encore un peu de place)
compote poire 150g
fromage blanc 0% 150g
muesli maison 30g
compote pêche 100g
Total : Protéines : 198g
Glucides : 878g
Lipides : 183g
Soit 6154 Kcal, pour 2,5kg de bouffe
j'ai decidé dans le cadre de ma prise de masse de tenter cette méthode.
J'ai commencé jeudi dernier, pas facile (1m77 - 66kg - 2500 Kcal donc passé à 5000)
Aujourd'hui donc deuxième session , sur la base d'une journée avec séance d'endurance le matin à jeun (avec ce genre de journée obligé sinon c'est plus possible ) de 3000 Kcal. Donc je vous présente ma journée à 6000 Kcal, si ca peut en inspirer certains, ou si vous avez des critique je suis preneur !
J'ai essayé de rester en grande majorité sur de la bouffe saine (à part un peu de 4 quart ou autres, mais minoritaire, tout le reste c'est des aliments de tous les jours en quantité XXL), ce qui fait pas mal de glucides à ingérer, c'est la difficulté majeure . Mais j'avoue que ca va un peu mieux que la première fois.
Allons y :
9h
muesli maison 120g
beurre 20g
oeuf 60g
Biscottes 6 céréales 150g
compote banane kiwi 150g
Lait écrémé en poudre 10g
11h30
quatre quart 150g
chocolat poudre 35g
Lait écrémé en poudre 30g
Compote pomme 100g
muesli maison 100g
14h
pates complètes 120g
parmesan 20g
julienne légumes 100g
pain complet 100g
huile d'olive 15g
quatre quart 100g
yaourt activia 0% 125g
17h30
banane 100g
Biscottes 6 céréales 150g
chocolat poudre 20g
quatre quart 50g
purée de noisettes 15g
20h
huile memo 10g
parmesan 20g
pates complètes 90g
pain complet 100g
23h (pas encore passé mais ça va le faire y'aura encore un peu de place)
compote poire 150g
fromage blanc 0% 150g
muesli maison 30g
compote pêche 100g
Total : Protéines : 198g
Glucides : 878g
Lipides : 183g
Soit 6154 Kcal, pour 2,5kg de bouffe
Belle journée avec des aliments plutôt sains dans l'ensemble. T'as du t'exploser le bide pour manger autant de calories en aliments sains ^^.
Moi je connais pas ma morphologie type. Je sais que je dois faire attention car je stock du gras facilement dans la vie de tout les jours j'ai l'impression. Je sais pas trop en faite je dois être méso mais je ne suis pas sur.
Franchement si je bouffe autant dans une journée où je m'entraine je perds casiement la moité de la journée comme temps de nourriture potentiel. Et essayer de bouffer 6000 calories en un après midi .
Je préfère maintenant m'entrainer tout simplement la veille avec un bon training assez hard. Je me laisse comme jour de repos cette journée et le lendemain.
J'fais ça depuis 2 semaine et j'ai une meilleure délimitation des abdos, je fais plus massif j'ai l'impression et surtout, j'ai beaucoup plus de force et d'énergie à la séance de muscu' qui vient après cette journée.
Voila
Moi je connais pas ma morphologie type. Je sais que je dois faire attention car je stock du gras facilement dans la vie de tout les jours j'ai l'impression. Je sais pas trop en faite je dois être méso mais je ne suis pas sur.
Franchement si je bouffe autant dans une journée où je m'entraine je perds casiement la moité de la journée comme temps de nourriture potentiel. Et essayer de bouffer 6000 calories en un après midi .
Je préfère maintenant m'entrainer tout simplement la veille avec un bon training assez hard. Je me laisse comme jour de repos cette journée et le lendemain.
J'fais ça depuis 2 semaine et j'ai une meilleure délimitation des abdos, je fais plus massif j'ai l'impression et surtout, j'ai beaucoup plus de force et d'énergie à la séance de muscu' qui vient après cette journée.
Voila
- Ghostridah
- Messages : 32
- Enregistré le : 31 janv. 2008, 16:45
- Localisation : Strasbourg
Lu les gens ,je viens de reprendre la muscu hier avec un mode 8 et aujourd'hui un peu de fonte,
Et mon jour de bourrage est aujourd'hui
Et pour doublé mon apport je rajoute 2 packet de mars à 2000calorie les 2 + 2 crepes au nutuella
A votre avis c'est bon ? =D
Et j'aimerai bien voir vos photo kobe et lbj
Et mon jour de bourrage est aujourd'hui
Et pour doublé mon apport je rajoute 2 packet de mars à 2000calorie les 2 + 2 crepes au nutuella
A votre avis c'est bon ? =D
Et j'aimerai bien voir vos photo kobe et lbj
shake merguez au chocolat . Plus sérieusement regarde ça par exemple : http://www.750g.com/fiche_de_cuisine.2.123.6729.htm
Après ça dépend de tes gouts, tu composes avec ce que tu aimes en gardant les ingrédients de base d'un shake.
Après ça dépend de tes gouts, tu composes avec ce que tu aimes en gardant les ingrédients de base d'un shake.
Bilan de la journée :
Aliments Grammes Calories
Flocons 85 289
Blanc de poulet 80 80
Jourdan country crips 70 336
Lait écrémé 300 102
Nutella 20 106
Pain de mie complet 80 218
Jus d'orange 150 63
TOTAL 1194
Blanc de poulet 120 127
Farine blé 250 923
Lait écrémé 500 170
Moutarde 5 5
Nutella 20 106
Œuf 150 209
TOTAL 1540
Pizza domino's 800 1700
Pomme 170 88
TOTAL 1788
Pates cuites 300 270
Cookies 50 252
Pain de mie complet 40 109
Nutella 10 53
TOTAL 684
Saucisse knacks 130 365
Pain blanc 60 171
Moutarde 10 10
Pomme 190 98
Fromage blanc 300 138
TOTAL 782
TOTAL JOURNEE 5988kal
Aliments Grammes Calories
Flocons 85 289
Blanc de poulet 80 80
Jourdan country crips 70 336
Lait écrémé 300 102
Nutella 20 106
Pain de mie complet 80 218
Jus d'orange 150 63
TOTAL 1194
Blanc de poulet 120 127
Farine blé 250 923
Lait écrémé 500 170
Moutarde 5 5
Nutella 20 106
Œuf 150 209
TOTAL 1540
Pizza domino's 800 1700
Pomme 170 88
TOTAL 1788
Pates cuites 300 270
Cookies 50 252
Pain de mie complet 40 109
Nutella 10 53
TOTAL 684
Saucisse knacks 130 365
Pain blanc 60 171
Moutarde 10 10
Pomme 190 98
Fromage blanc 300 138
TOTAL 782
TOTAL JOURNEE 5988kal
Il faut en bouffé deux + ce que tu mange d'habitude. J'ai mis 1700 calories car la pizza reine fait 1600 et quelques mais j'ai pris une indienne qui entre nous adoit etre plus calorique de plusieures centaines de KAL. Mais je me fais qu'un repas junk food par journée sinon ça serait de l'excès.
La farine et tout c'est psq j'ai fait des crêpes maisons salées et sucrées.
La farine et tout c'est psq j'ai fait des crêpes maisons salées et sucrées.
ce truc la c'est une turie et j'avoue que ca doit marcher...
les 6000kcal meme proprement je peux les degommer..
mais je sais que plusieurs fois le week-end j'arrache tout pas tres proprememnt
le resultat et fulgurant apres un samedi et pizza geante le soir ou kebab u junkfood,
le dimanche matin patate de forrain quand je cours, je me tape de ses pointes
les 6000kcal meme proprement je peux les degommer..
mais je sais que plusieurs fois le week-end j'arrache tout pas tres proprememnt
le resultat et fulgurant apres un samedi et pizza geante le soir ou kebab u junkfood,
le dimanche matin patate de forrain quand je cours, je me tape de ses pointes
+1 avec Nono.
Très efficace comme méthode. Ca peut faire peur à certains au début, du fait que 6000 calories (+ ou -) en 1 seule journée peut être interpreté comme une prise de gras immédiate, mais c'est tout le contraire qui se produit (prise de masse maigre immédiate).
Je me pèse à l'instant : 76kg (on est en fin de journée, ca altère un peu le tout). À pareil date et pareil heure je pesais pas loin de 72kg il y a cinq semaines. Au cours des 2 derniers mois je noterais ma prise de masse sèche comme étant +- 0.5kg par semaine (2kg par mois, 24kg par année ). Je trouve ca asser bien étant donné que je fais beaucoup de sport. (4-5 fois par semaine)
Je vais me peser demain matin pour voir mon vrai poids (je dois tourner autour de 73-74kg), donc + 1.5 à 2kg en 21 jours )
Désolé pour l'infinité de chiffres
Très efficace comme méthode. Ca peut faire peur à certains au début, du fait que 6000 calories (+ ou -) en 1 seule journée peut être interpreté comme une prise de gras immédiate, mais c'est tout le contraire qui se produit (prise de masse maigre immédiate).
Je me pèse à l'instant : 76kg (on est en fin de journée, ca altère un peu le tout). À pareil date et pareil heure je pesais pas loin de 72kg il y a cinq semaines. Au cours des 2 derniers mois je noterais ma prise de masse sèche comme étant +- 0.5kg par semaine (2kg par mois, 24kg par année ). Je trouve ca asser bien étant donné que je fais beaucoup de sport. (4-5 fois par semaine)
Je vais me peser demain matin pour voir mon vrai poids (je dois tourner autour de 73-74kg), donc + 1.5 à 2kg en 21 jours )
Désolé pour l'infinité de chiffres
"La motivation, c'est comme la protéine. En prendre que pour une journée, c'est aussi futile qu'une paire de seins sur un taureau." Charles Poliquin
-
- Messages : 12
- Enregistré le : 24 nov. 2008, 14:44
Ouah, ça c'est de l'alimentation ! Juste pour être sûr de clarifier les choses : quand vous dites que vous perdez de la graisse, c'est juste que votre proportion de masse graisseuse diminue parce que vous gagnez du muscle sec, OK ? Votre quantité absolue de graisse ne diminue pas, elle ? Du coup, ce n'est pas un truc à suivre quand on veut perdre de la graisse (genre pour faire une sèche), mais bien quand on veut gagner du muscle sans gagner de graisse (ce qui n'est pas pareil) ?