chrononutrition

Azriel · Message par **Azriel** » 26 janv. 2009, 07:53

Petite nouvelle sympa du docteur delabos

la chrononutrition du sport est en effet dans mes cartons...... mais je prépare pour le printemps la chrononutrition spéciale beauté. J'ai aidé plusieurs grands sportifs, dont Karine Héry, la multiple championne de France à porter leurs performances au top en appliquant tout simplement la chrononutrition après avoir décelé leurs défauts morphologiques et leurs erreurs alimentaires grâce à la morphonutrition et la technique de la morphométrie

Donc on peux espérer un livre spécial sport

tchernos · Message par **tchernos** » 26 janv. 2009, 10:09

bonne nouvelle en effet

ultra_vegeta · Message par **ultra_vegeta** » 26 janv. 2009, 11:27

Yep a suivre.

tony_wrensz · Message par **tony_wrensz** » 27 janv. 2009, 02:07

Bonjour,

je m'intéresse depuis peu à ma chrono nutrition et j'ai principalement 2 questions en tête

j'ai lu dans les page que ce régime s'adapte à notre mode de vie
pour ma part je commence le travail à 6h donc lever à 5H. mon premier repas doit il être pris à 5H?

si oui cela veut dire que je prendrais mon déjeuner vers 9H (4H après) et le gouter à 13H pour diner à 16H

si tel est le cas ce régime est impossible à suivre

pour la deuxième chose on parle de charcuteries au petit déjeuner

étant musulman je ne mange pas de charcuteries ya t'il un moyen de substitution?

merci d'avance

tchernos · Message par **tchernos** » 27 janv. 2009, 08:45

1 ce n'est pas un regime
2 si tu prends le petit dej à 5h tu prendras le dejeuner vers 11h le gouter vers 17h et le diner vers 19h
de toute façon vu que tu te leves à 5h tu vas forcement te coucher relativement tot donc ca derange en rien. c'est au minimum 5 à 6h d'ecart entre le petit dej et le dej, et minimum 5h entre le dej et le gouter.
3 pour la charcuterie t'es pas obligé d'en prendre. des oeufs suffiront, mais attention pas plus de 5 jaunes par semaine. qui plus est il existe des saucisses et merguez sans porc, faites par des boucher musulman. rien ne t'empeche d'en faire au petit dej. la chrono n'est pas une methode alimentaire conventionnelle.

patty · Message par **patty** » 27 janv. 2009, 19:35

Bonsoir , je fais la chrono depuis un mois , j'ai perdu 2 cm aux hanches et 9 cm de tour de taille
perte de poids = 2,2 kilos

apparemment c'est que la graisse qui s'en va , je me sens plus tonique , et surtout je dors bien , bref j'ai la pèche

c'est vrai que le reportage de M6 était un peu ridicule

P.S : j'ai découvert la méthode Lafay aujourd'hui , je vais me prendre le bouquin demain

BIG O · Message par **BIG O** » 27 janv. 2009, 20:29

Salut chronoteurs,

J'ai suivi ce topic à son début (les 30 premières pages) et farfouiller les 50 autres me parait un peu fastidieux, et je suis à court de mots clefs à donner à google.

Voilà, les repas sont pensés en fonction du moment de la journée, mais sont-ils liés ? Vous allez comprendre (j'espère

), le petit déjeuner m'attire et mon gouter est déjà compote+chocolat noir (là ça va). Mais pour les deux autres repas, je ne me sens pas de m'y tenir, pour le moment en tout cas. Mes repas sont dans la mesure du possible composés de viande/poisson, légumes, féculents et produit laitier (le yahourt nature finit bien un repas je trouve), je bois du jus de fruit également dans la journée (à défaut d'en manger).

Donc en fait, le petit déjeuner est beaucoup critiqué, certes il semble que le réveil semble être le moment propice à de tels repas mais indépendamment du reste de la journée type de la chrono, peut-il être bénéfique dans un régime tel que celui que je viens de citer ?

J'espère avoir été clair, et ne pas dire n'importe quoi.

inifaress · Message par **inifaress** » 27 janv. 2009, 20:31

Je voudrais rebondir sur ce que Tchernos a écrit plus haut

3 pour la charcuterie t'es pas obligé d'en prendre. des oeufs suffiront, mais attention pas plus de 5 jaunes par semaine

Au petit déjeuner, je prend tous les matins 2 œufs dur donc cela veut dire que je mange trop de jaunes sur la semaine?!?
Je devrais mieux manger qu'un seul œuf par petit déjeuner et remplacer le deuxième œuf par de la charcuterie?!?
Est-ce que je peux remplacer ce deuxième œuf du matin par 100g de fromage blanc nature?

Le fait de manger plus de 5 jaunes par semaine peut freiner la perte de poids?

Merci

tchernos · Message par **tchernos** » 27 janv. 2009, 22:19

big o: le yahourt nature n'est pas chrono donc à banir (produit laitier contenant du lactose) le gouter ca va mais par contre le jus de fruits sur la journée c'est pas bon. il te faudrait le prendre au moment du gouter.
tu fais un melange proteines sucres rapides ce qui peut entrainer un frein à ta perte. (ce fut le cas pour moi)
sinon pour le reste je dirais que c'est bon pour autant que tu manges uniquement si tu as faim et bien espacer les repas de 5 ou 6 sauf entre le gouter et le diner.
good luck M Robertson!

inifaress: le jaune contient beaucoup de lipides. je ne me rappele plus le nombre d'oeufs entiers que l'on a le droit de prendre sur une semaine. mais il est evident que moins tu en prends et moins tu auras de graisse et de cholesterol.
si le fait de manger trop d'oeuf peut freiner la perte de poids, je dirais que oui. pour le fromage blanc il me semble que delabos le rejette, mais je n'ai pas le bouquin avec moi. si vous voulez d'autres infos sur la chrono, allez sur http://chrono.aceboard.fr/

BIG O · Message par **BIG O** » 27 janv. 2009, 22:59

En fait tchernos je cherche à prendre du poids (1m72, 60kg). Et le jus de fruit (+noix/amandes j'ai oublié) c'est à la fac entre les cours je dois avouer que j'adore.

Je ne cherche pas un plan parfait pour la muscu, je met en avant un certain plaisir, mais je ne voudrais pas faire de connerie non plus. Si mon plan n'est pas optimum ce n'est pas grave. Je ferai des changements selon les résultats que j'obtiens.

C'est surtout pour le petit dèj (je ne serais pas du tout contre du point de vue gustatif

), je me demandais si, sorti du stricte plan chrono que j'ai pu voir (je n'ai pas le livre), il n'était pas trop mauvais.

tchernos a écrit :good luck M Robertson!

Ravi de trouver quelqu'un qui connait.

tchernos · Message par **tchernos** » 28 janv. 2009, 09:46

oui dans ce cas alors oui c'est bon, puisque pour prendre du poids il est conseillé de manger de tout tout le temps. par contre si tu fais un mix chrono alimentation normale tu prends peut etre plus le risque d'accumuler des mauvaises graisses. enfin je dis ca je ne suis pas expert en nutrition.

Ravi de trouver quelqu'un qui connait.

un maitre en la matiere que tout fan de basket connait

lagrandebouffe · Message par **lagrandebouffe** » 28 janv. 2009, 14:33

Les oeufs vaut mieux les manger blanc cuit jaune cru. Question d'assimilation.

Tant qu'à faire, mangez du vrai fromage blanc, avec la matière grasse, de ferme pour les gourmets ; pas ces taillefines et compagnie.

jordan03 · Message par **jordan03** » 28 janv. 2009, 19:08

"tu fais un melange proteines sucres rapides ce qui peut entrainer un frein à ta perte. (ce fut le cas pour moi)"

Tchernos à quel sucres rapides tu fais allusion? Au yahourt pris a la fin du repas ou au jus de fruit dans la journée? Ou au feculents (ça m'étonnerait puisque c'est sucres lents...)?

Sinon, j'ai pris l'habitude car il est conseillé de prendre des glucides+ prot apres une séance de muscu et vu que la mienne est fait avant le dinner... Jeprend donc une petite portion (1 cuillere a soupe voir 2 MAXI!) de feculents au diner, et une bonne quantité de legumes/salades et prot Q'est-ce que vous en pensez? Ca nuit à la perte de gras? On me l'as conseillé (drecker entre autre) vu que les glucides ingérés ne seront pas stockés mais utilisés à bon escient!

Voila

lagrandebouffe · Message par **lagrandebouffe** » 28 janv. 2009, 19:09

Bah tant que tes apports sont inférieurs à tes dépenses, non.

jordan03 · Message par **jordan03** » 28 janv. 2009, 19:12

Merci , j'y veille

D'autres avis?

tchernos · Message par **tchernos** » 29 janv. 2009, 00:00

je faisais allusion aux sucres des jus de fruits (qu'ils soient frais ou en bouteille du commerce)

quel est l'utilité des feculents le soir? qu'a dit drecker à ce sujet? il est plus calé que moi en la matiere donc fait ce qu'il te dit

jordan03 · Message par **jordan03** » 29 janv. 2009, 14:19

Il m'as dit :"Le repas qui suit l'entrainement, je mange toujours au moins 100g de féculents." Il m'a dit qu'il fallait ,sèche ou non, en prendre car necessaire a la reconstruction musculaire apres une séance et que ces glucides ne seront pas stocker mais utilisés a bon escient et "brulés". Voila. De toute façon je prends bien moins que 100 g, 1 a 2 CAS.
Donc c'est bon non?

BIG O · Message par **BIG O** » 29 janv. 2009, 19:44

Merci tchernos, j'essayerai donc dans une semaine ou deux, on verra les résultats en terme de muscle/graisse.

ultra_vegeta · Message par **ultra_vegeta** » 30 janv. 2009, 13:14

Bonjour

Une chtite question pour les pros de la chrono, ricoré et nescafé ne sont pas chrono?
Cela contient des glucides ( genre 9 pour le nescafé et 17 pour la ricoré)

tchernos · Message par **tchernos** » 30 janv. 2009, 13:23

tu reponds toi meme à ta question

ultra_vegeta · Message par **ultra_vegeta** » 30 janv. 2009, 13:30

Mouais je trouve cela exagéré mais bon...

du coup meme si on prend du café en dosette type nespresso tassimo and co, ba çà se trouve on est pas bon, vu qu'on sait pas ce qu'il y a dedans

tchernos · Message par **tchernos** » 30 janv. 2009, 17:57

c'est 9 glucides pour 100g de café dans la dosette. donc comme dans une dosette il y a quoi, 2 ou 3 g de café ca fait pas lourd la dose de glucide. tant que tu ne rajoutes pas de sucre en plus ca va

Don Niko · Message par **Don Niko** » 01 févr. 2009, 02:30

bonsoir a tous. Je n'ai pas lu les 88 pages du topic mais j'en ai lu énormément et ça à fini de me convaincre de me lancer dans l'aventure chrononutrition.
Je connaissais déjà la méthode et à mon humble niveau, je tentais de l'appliquer (à ma sauce comme on dit). Là vous m'avez convaincu.

J'ai 28 ans, je mesure 1,72m, et à au 31 aout 2008 je pesais 86,4kg.
Aujourd'hui je suis toujours à 1,72m mais je ne pèse plus que 74,3Kg avec 14,4kg de MG (d'après ma "super" balance).

Donc après 2 soir complet sur le forum et quelques autres, ni une ni deux je fonce chez l'agiteur d'idée pr trouver le Livre Mincir sur mesure...etc. Il n'y est pas, je repart qd mm avec le Regime Starter. Aujourd'hui j'ai fait deux centre commerciaux pr trouver le fameux livre. Et... ça y est, je l'ai enfin. Je l'ai lu d'une traite. Enfin il me reste quelques pages.
JE démarre Lundi.

Je pratique également la méthode Lafay, donc je sais qu'il y a ici des afficionados. J'espère que nous pourrons échanger sur ces deux méthodes.

Mon objectif pr le mois de fevrier est d'etre à 71kg à la fin du mois.

Voici mon carnet d'entrainement pr ceux que ça interesse:
Mon carnet d'entrainement

Don Niko · Message par **Don Niko** » 01 févr. 2009, 02:33

Je n'ai pas trop saisi comment certaines erreur incompréhensible se sont glissés dans le texte. Donc premièrement: Chrono-Nutrition.
Et deuxièmement, je ne sais pas d'où vient le "développé couché" écrit après méthode Lafay. Si il y a d'autre énormité please, n'en tenez pas compte.

BIG O · Message par **BIG O** » 01 févr. 2009, 11:02

Don Niko, tu peux éditer ton message en cliquant sur EDIT en haut à droite de celui-ci

. Pour le dc, tu as écrit donc en abrégé (d c attachés), le forum écrit automatiquement dc. Ecrit conn.eries, il corrigera aussi: conneries.

Don Niko · Message par **Don Niko** » 01 févr. 2009, 11:08

Merci BIG O, grace à toi je me coucherai moins bête ce soir. En tout les cas, ça va me pousser à tout bien écrire correctement.
Merci encore, les erreurs ont DONC, lol été corrigés.

Don Niko · Message par **Don Niko** » 01 févr. 2009, 14:39

Salut à Tous,
j'ai 2 ou 3 petites questions pour les por de la chrono.
Je suis Fan des bouillons style soupe chinoise ou poule au vermicelle, peuvent ils s'insérer dans la méthode???? si oui à quel moment???
Deuxième chose, le bol chinois de féculent, c'est cuit n'est ce pas???
Enfin, pr le gouter, les fruits, dans le livre il parle en bol chinois.... pr du pamplemouss, orange ou pomme ça correspond à quoi en fruit entier????

Merci pour vos réponse, je commence demain, dc.... si je pouvais démarrer correctement!!!!!

Bonne journée à tous!!!!

lagrandebouffe · Message par **lagrandebouffe** » 19 févr. 2009, 16:23

Tu coupe ton fruit en cube et tu remplis ton bol avec. Après, de mémoire, tu sauras les équivalences.

Soupe et bouillon : tant qu'il n'y a pas de glucide ou très peu c'est quand tu veux. Après les soupes de légumes à la place des légumes du soir sont déconseillées pour risque de cellulite (fin bon je pense que tu n'es pas trop concerné). Mais elles sont tolérées au petit-déjeuner.

ultra_vegeta · Message par **ultra_vegeta** » 27 févr. 2009, 11:32

Bilan bilan

Alors j'ai perdu rapidement entre 3 et 4 kg, avec grosse diminution du tour de taille et hanches, et maintien voir augmentation des mensus biceps ,poitrine.

Donc bien positif, maintenant je stagne nettement plus, une petite baisse de tour de taille ( 1cm) , un maintien du poids.

En même j'ai été un peu moins serieux, cependant le repas du soir est le plsu dur pour moi, je me rajoute de temps en temps une tranche de pain, pour avoir un truc qui tiens au corps, car frnachement ya des soir ou j'ai la dalle.

Et vous autres ou en etes vous avec la chrono

AnneF · Message par **AnneF** » 03 mars 2009, 14:23

et bien ca y est je m'y suis mise !!!

chez mon libraire il n'y avait que le livre de morpho-chrono-nutrition de delabos

j'ai donc commencé par ca.
je suis du profil Maya (trop de taille, trop de hanches, trop de poids)
bref je mange trop de féculent, trop de légumes

les plus grandes modifications de mon alimentation
-> plus de lait le matin, plus de sucres non plus
-> plus de grignotages
-> manger plus de viande, en plat unique le midi
-> plus de craquage le soir

j'ai 10 kg a perdre, et 10 cm de tour de taille
je ne suis pas pressée, je veux un "plan alimentaire" que je puisse suivre longtemps. et pas juste un régime eclair.
ce qui me plait dans cette méthode c'est que tt est hyper logique, et moi j'aime bien comprendre ce qui se passe avant d'appliquer

juste une question sur le repas du midi : est-ce qu'on peut faire 1/2 bol de féculents + 1/2 bol de légumes ? ou c'est juste féculent ?

ultra_vegeta · Message par **ultra_vegeta** » 03 mars 2009, 15:54

salut

tu peux prendre un peu de legumes, mais la quantité doit etre inférieure à celle des feculents

Esackicker · Message par **Esackicker** » 03 mars 2009, 17:48

J'en ai lu pas mal sur le suje et je vais l'essayer vu que j'en ai à perdre en tour de taille. J'ai lu que ça n'aide pas à sécher mais au moins ça aide un peu à mieux défénir les abs?

ultra_vegeta · Message par **ultra_vegeta** » 04 mars 2009, 08:18

Ba disons que c'est pas de la sèche extreme c'est sur, mais bon çà dégrossi bien quand même

HellowDeLou · Message par **HellowDeLou** » 06 mars 2009, 18:36

Bonjour tout le monde.
Je pratique la chrono depuis presqu'un an et j'ai perdu 11kg.
Je suis vraiment super contente de cette méthode d'alimentation.
Outre les problèmes de poids, elle aide aussi à régler les problèmes de choléstérol, triglycérides ....
Tout ça pour dire que je ne changerai pour rien au monde de manière de manger !
Je viens de commencer la méthode Lafay (un mois de rééquilibrage glurps' !) et je suis en pleine forme !

Bonne soirée

HellowDeLou · Message par **HellowDeLou** » 06 mars 2009, 18:39

Ah j'oubliais!
Pour le repas de midi, on peut prendre des légumes mais il ne faut pas dépasser la moitié de la part du soir.
On peut très bien faire moitié-féculents, moitié-légumes.

AnneF · Message par **AnneF** » 09 mars 2009, 15:11

au final apres avoir acheté le livre de delabos sur la morpho nutrition
vu mon profil, je commence par 3 semaines sans féculents le midi

apres je ferais moitié moitié

par contre je reste perplexe sur son "bol chinois", c'est quoi 25 cl ?

HellowDeLou · Message par **HellowDeLou** » 09 mars 2009, 15:53

Voilà les équivalences pour le bol chinois.
1 petit bol = 25cl ou 2 pots de yaourt de 125g moins 1cm = 4 cuil à soupe
1/2 bol = 12,5 cl = ou 1 pot
2/3 d'un bol = 16,6 cl ou 1 pot + 1/2 pot
3/4 d'un bol = 18,7cl ou 1 pot + 3/4 de pot

Personnellement je préfère les C à S.
Beaucoup plus pratique !

Bienvenue à toi dans la chrono

AnneF · Message par **AnneF** » 10 mars 2009, 08:58

nickel, pour l'instant je mesurais en "verre nutella" qui font 25cl
j'étais pas loin du comtpe !

Azriel · Message par **Azriel** » 11 mars 2009, 12:41

tiens petite question a tous , on peux viser un Bf a combien avec la chrono ?

Suffisamment pour être sec ?

lagrandebouffe · Message par **lagrandebouffe** » 13 mars 2009, 16:52

Avec la chrono pure, 12 % sans quasiment aucun dommage musculaire. Au-delà, je crois qu'il ne faille revoir l'encadrement du training sérieusement, afin d'éviter trop de perte musculaire.

Sans prendre en compte les critères BB :
- 12 % c'est déjà bien pour repartir sur une prise de masse ou pour se la péter sur la plage.
- 9 % c'est vraiment sec.

(Après, on est plus sec à certains endroits que d'autres)

C'est bien de descendre bas ; encore faut-il y arriver sans avoir fondu, ensuite pouvoir y rester aisément sans se priver, et enfin repartir sur une prise de masse sans retrouver la bouée après le premier morceau de pain englouti.

AnneF · Message par **AnneF** » 16 mars 2009, 09:43

au risque de passer pour une ignarde, c'est quoi BF et BB ?

petit bilan apres 3 semaines de chrono (2 semaines avec le plan alimentaire spécifique a ma morpho monastique)
-> -3 kg, -4 cm de tour de taille, je suis bluffée, surtout au niveau de la taille
j'ai vramient adoré le livre de delabos, super bien expliqué pour qq comme moi qui ait besoin de comprendre pourquoi avant d'appliquer
je trouve que c'est vraiment du bon sens redécouvert.
du coup c'est facile a appliquer, on n'a pas faim, et on sait qu'on prends des bonnes habitudes (même si se paser de dessert c'est pas simple au début)
j'ai l'impression que comme pour la cigarette, il faut désapprendre certaines habitudes et une fois que c'est fait le corps n'en a plus besoin, même si comme pour la clope, on peut se permettre un écart de temps en temps pour garder le plaisir, sans retomber immédiatement dans la dépendance

HellowDeLou · Message par **HellowDeLou** » 16 mars 2009, 19:00

Je suis entièrement d'accord avec toi AnneF.

J'ai pu constater que j'ai changé mes habitudes alimentaires grâce à la chrono.
Avant, je pouvais me faire des pates, juste une bonne assiette de pates !
Aujourd'hui, c'est carrément impensable.
Je me sens vraiment mieux en mangeant chrono.
Même si c'était un peu dur au début de s'y habituer.

Je vais également passer pour une idiote, mais j'aimerais aussi savoir ce que sont BB et BF !!

ultra_vegeta · Message par **ultra_vegeta** » 16 mars 2009, 19:14

BF: bodyfat, taux de masse grasse corporelle
BB: bodybuilding

Sinon aussi en 1 mois j'ai quasi perdu 4 kg, 4 cm de tour de taille mais depuis... statut quo

HellowDeLou · Message par **HellowDeLou** » 16 mars 2009, 19:53

AAAAh merci !!

On dormira plus intelligentes ce soir!

AnneF · Message par **AnneF** » 17 mars 2009, 11:08

rha BB je le savais en reflechissant bien !

merci pour l'info

lulux · Message par **lulux** » 17 mars 2009, 12:10

bonjour à tous!

je vient de lire un bon paquet des pages de ce topic.
J'ai fait la chrono nutrition pendant plus de 8mois, et je confirme que cette méthode marche très bien si elle est respecter.
Justement je n'est vu personne parler de ce problème qu'est de respecter la méthode, pas par rapport au fait qu'on veulent manger autre chose mais par rapport au style de nutrition de la plus part des français.

Je m'explique :
le fait de manger énormément de viande le midi par exemple impose de devoir manger son repas perso car on trouvera pratiquement personne à manger pareil ou de même si l'on mange à la maison avec sa famille. Vous ne trouvez pas pesant de devoir manger tous le temps différemment des autres membres de votre famille, de devoir toujours faire repas à part?

Ou de ne pas pouvoir passer par exemple un week-end chez quelqu'un parceque votre alimentation sera boulversée?

Pour ma part c'est ma grande difficulté, et je suis étonnée de ne pas voir d'autre personne dans mon cas avec le nombre de fois ou l'on ma dit :

"mais t'es complètement parano avec ta bouff" "tu peu même plus venir manger avec nous avec ton truc" "l'autre faut qui mange du fromage le matin, t'es vraiment bizarre" , et j'en passe...

C'est cela qui m'empêche de bien réaliser la méthode. Au vu des autres post je n'est pas ressenti que ce problème se posait. c'est moi? ou cela pose aussi problème a d'autre?

bonne journée a tous

Esackicker · Message par **Esackicker** » 17 mars 2009, 15:31

Oui ça m'est arrivé d'avoir ce genre de commentaires, ça doit arriver à un peu tout le monde. Mais il ne faut pas se préoccuper de ce genre de commentaire, c'est toi qui va avoir des résultats et pas eux.

Nono_ · Message par **Nono_** » 17 mars 2009, 17:18

Je m'explique :
le fait de manger énormément de viande le midi par exemple impose de devoir manger son repas perso car on trouvera pratiquement personne à manger pareil ou de même si l'on mange à la maison avec sa famille. Vous ne trouvez pas pesant de devoir manger tous le temps différemment des autres membres de votre famille, de devoir toujours faire repas à part?

Ou de ne pas pouvoir passer par exemple un week-end chez quelqu'un parceque votre alimentation sera boulversée?

Pour ma part c'est ma grande difficulté, et je suis étonnée de ne pas voir d'autre personne dans mon cas avec le nombre de fois ou l'on ma dit :

"mais t'es complètement parano avec ta bouff" "tu peu même plus venir manger avec nous avec ton truc" "l'autre faut qui mange du fromage le matin, t'es vraiment bizarre" , et j'en passe...

C'est cela qui m'empêche de bien réaliser la méthode. Au vu des autres post je n'est pas ressenti que ce problème se posait. c'est moi? ou cela pose aussi problème a d'autre?

Ce type de situation s'applique aussi aux personnes en sèche ou en prise de masse qui ne pratiquent pas la chrono.
Le problème vient des habitudes alimentaires de la plupart des personnes : trop gras, trop sucré. En prise de masse il faut beaucoup manger mais que la nourriture reste "propre", en sèche j'en parle même pas.

De plus ayant besoin de faire 2 collations en plus de mes repas, je ois toujours prévoir. Bref faut s'organiser. Puis après il faut savoir ce qu'on veut...

Comme l'a dit Esackiker : c'est toi qui aura les résultats.

Mais la chrono' doit être encore plus contraignante, j'en conviens.

lagrandebouffe · Message par **lagrandebouffe** » 17 mars 2009, 20:20

Je pense que si la chrono marche c'est uniquement parce que il y a une restiction calorique. L'agencement des repas t'amène dans cette direction.

Et puis bon, Delabos ne parle pas de l'acidité de l'alimentation, des pics d'insuline entre autre.

Ces histoires d'hormones sont intéressantes. Mais l'organisme s'est adapté, et s'adapte en permanence à nos pratiques alimentaires.

Tout ça pour dire qu'il faut y aller avec des pincettes, comme avec toutes les théories.

Dans son application pure et dure, c'est vraiment inadapté au sport.
Qu'est-ce que tu fais quand tu t'entraines après le diner ou le matin au réveil ? A un moment donné, selon le niveau et les objectifs, tu dois passer par une structuration de l'encadrement de l'entrainement.

Esackicker · Message par **Esackicker** » 17 mars 2009, 20:40

Dans son application pure et dure, c'est vraiment inadapté au sport.
Qu'est-ce que tu fais quand tu t'entraines après le diner ou le matin au réveil ? A un moment donné, selon le niveau et les objectifs, tu dois passer par une structuration de l'encadrement de l'entrainement.

Ou une restructuration de la chrono afin de l'adapter aux besoins des personnes qui font de muscu et/ou un autre sport. Le but c'est de garder une certaine marge de flexibilité tout en resant conscient des objectif visés. Enfin bref, la chrono peut très bien fonctionner.

lulux · Message par **lulux** » 17 mars 2009, 21:23

Esackicker

Oui ça m'est arrivé d'avoir ce genre de commentaires, ça doit arriver à un peu tout le monde. Mais il ne faut pas se préoccuper de ce genre de commentaire, c'est toi qui va avoir des résultats et pas eux.

Tout à fait d'accord que c'est moi (nous) qui auront des résultats

Mais cela reste tous de même très difficile a respecter comme méthode!

je me prend comme exemple, je suis étudiant, comme beaucoup d'étudiant j'ai une copine, et je vais souvent chez elle dormir-––-> cela entraine 2 repas pas chrono, le soir car elle a pas ce qui faut dans le frigo et le matin parceque il ya pas la dose de fromage!
Je ne pense pas que je soit le seul dans ce cas!!

En tous cas je suis content de savoir que je ne suis pas le seul a ce faire traiter de nom d'oiseau!!

bonne chrono les gars!!

Esackicker · Message par **Esackicker** » 17 mars 2009, 22:14

J'sais que c'est pas super mais tu pourrais toujours préparer tes repas en avance pour ensuite les réchauffer, ce n'est pas ce qu'il y a de mieux mais ça pourrait toujours faire l'affaire.

lulux · Message par **lulux** » 17 mars 2009, 22:37

oui c'est sûr, sauf que je doute que "belle maman" aime bien que j'aille réchauffer mon manger

, j'iamgine déja les

Esackicker · Message par **Esackicker** » 17 mars 2009, 22:42

C'est dans ces temps-là qu'il faut essayer de se faire bien aimer par sa belle-famille.

lulux · Message par **lulux** » 18 mars 2009, 00:04

j'y travail, j'y travail!!!

Esackicker · Message par **Esackicker** » 18 mars 2009, 01:04

AnneF · Message par **AnneF** » 18 mars 2009, 08:44

Je pense que si la chrono marche c'est uniquement parce que il y a une restiction calorique. L'agencement des repas t'amène dans cette direction.

peut-etre pour un sportif, ou qq'un qui mange vraiment gras+surcé, dans ce cas oui la chrono entraine une réduction des calories
mais pour la nana obsédée par son physique qui se gave de légumes et de salades, la chrono va au contraire la faire consommer plus de calories, mais moins de volume.
Il faudrait que je compte vraiment mais je pense que je n'ai pas changé mon apport de calories, en passant a la chrono, par contre j'ai changé le moment ou je les ingere, et les aliments qui me les apporte

je pense pas que les calories soient seules responsables de notre forme, et de notre état de santé. Comme je pense d'ailleurs que le poids n'est pas la seule mesure a prendre en compte

Et puis bon, Delabos ne parle pas de l'acidité de l'alimentation, des pics d'insuline entre autre.

des pics d'insuline si, et pas qu'un peu. Il a basé sa méthode sur l'observation des variations d'hormones du métabolisme (lipase, insuline...)

Ces histoires d'hormones sont intéressantes. Mais l'organisme s'est adapté, et s'adapte en permanence à nos pratiques alimentaires.

c'est vrai ca, et c'est presque le pb, si notre organisme nous renvoyait tout ce qui n'est pas bon pour lui, on n'aurait pas de pb de régime

d'ailleurs delabos en parle longuement dans ses livres, il parles aussi beaucoup d'écoute de son corps, de sa faim...

Tout ça pour dire qu'il faut y aller avec des pincettes, comme avec toutes les théories.

Dans son application pure et dure, c'est vraiment inadapté au sport.
Qu'est-ce que tu fais quand tu t'entraines après le diner ou le matin au réveil ? A un moment donné, selon le niveau et les objectifs, tu dois passer par une structuration de l'encadrement de l'entrainement.

là je suis entierement d'accord, et d'ailleurs pour les sportifs qui veulent se mettre a la chrono, je pense qu'un rendez vous avec un chrono-nutritioniste est indispensable. parce que le régime de base n'est pas adapté.

lulux · Message par **lulux** » 18 mars 2009, 09:27

Et au niveau de la whey, vous en prenez pendant une chrono??

bonne journée

lagrandebouffe · Message par **lagrandebouffe** » 18 mars 2009, 13:46

Oui mais c'est plus une chrono ?

lulux · Message par **lulux** » 18 mars 2009, 15:01

ce que je veux dire c'est que la whey et la chrono sont compatible?

merci

lagrandebouffe · Message par **lagrandebouffe** » 18 mars 2009, 15:11

Je pense qu'il ne faut pas interpréter la chrono comme une chose où le moindre écart à son "réglement" fasse tout foirer.

C'est juste une question de calories, et de bon sens !

Ca dépend quand tu la prends. Si c'est en posttraining, c'est bon et même nécessaire (pas la whey, mais les protides en général).

Esackicker · Message par **Esackicker** » 18 mars 2009, 16:08

Comme je l'ai dit plus haut, on peut faire quelques modifications lorsqu'on fait de la chrono pour qu'elle soit adaptée à notre situation, tu peux très bien prendre de la whey en post-training, c'est même essentiel comme disait lagrandebouffe. Perso, j'ai rajouté un petit peu de protéine dans mes repas et ça marche quand mçême.

lulux · Message par **lulux** » 18 mars 2009, 19:37

ok ok merci de vos réponses.

petbu · Message par **petbu** » 21 mars 2009, 21:37

+1 avec les autres. Je prends de la whey en post training et j'ai constaté aucun ralentissement de la perte par rapport à la periode où je n'en prenais pas. Tu peux y aller sans souci

tchernos · Message par **tchernos** » 24 mars 2009, 23:17

salut les chronoteurs lafayens.

je vous poste à titre d'info une composition de petit dej anglais pris dans le coeur de londres à coven garden pour ceux qui connaissent.

1 oeuf poché
4 tartines toastées avec 2 morceaux de beurre je pense qu'ils devaient faire 10 gr chacun
5 ou 6 tranches de lard grillé
2 saucisses
le tout avec des haricots dans une petite sauce legerement sucrée.

j'ai terminé de manger à 11h40, j'ai pas eu faim jusqu'à 19h30 et encore c'etait pas la grosse fringale.
j'ai du marché 4 ou 5 kilometres à rythme soutenu ce jour la et malgré ca j'avais pas faim.

bien entendu c'est pas à faire tous les jours mais ca vaut le detour

tchuss

andy · Message par **andy** » 24 mars 2009, 23:32

Bonjour tchernos,

le petit déjeuner typique anglais se rapproche en effet de celui de Delabos.
Seulement il fait abstraction d'une règle fondamental de celui-ci,le mélange du sucré et du salé.

Le petit dej Irlandais respecte parfaitement les principes :

_oeufs
_saucisses
_lard
_pomme de terre
_taost avec beurre
_thé ou café

tchernos · Message par **tchernos** » 25 mars 2009, 09:09

c'est vrai que le melange sucré salé n'est pas recommandé par delabos mais apres je pense que chaque pub fait son petit dej à sa sauce. si ca se trouve le pub en face faisait differement. ce que je veux dire c'est que si on supprime la sauce sucrée le petit dej est hyper consistant, mais je pense à adapter si on veut le faire tous les jours.

Julien77 · Message par **Julien77** » 26 mars 2009, 18:22

Bonjour à tous
Une petite question sur la chrononutrition, désolé si la réponse à déja été donnée mais il y a beaucoup trop de page à relire

Je fais mon entrainement le soir environ 1h à 1h30 aprés le diner. Faut il que je prenne une collation avant ou apres l'entrainement ou bien rien du tout ?
Merci d'avance pour vos réponses

Compte_Supprimé · Message par **Compte_Supprimé** » 28 mars 2009, 19:49

rien du tout (si ce n'est de l'eau pendant la séance) ...trop prêt du repas et du sommeil enfin je suppose

Julien77 · Message par **Julien77** » 31 mars 2009, 21:07

Merci de ta réponse, mais même aprés la séance je ne dois rien prendre ?
J'ai peur que la durée avant le prochain repas (donc le petit déjeuner) ne soit trop longue.
Pour quelqu'un qui s'entraine dans la journée il y a toujours un repas qui suit environ une heure aprés, mais là plus rien avant le lendemain matin !

tchernos · Message par **tchernos** » 31 mars 2009, 22:37

essaie peut etre le fb 0% ca me parait le moins gras pour la nuit et ca limitera le catabolisme musculaire.

andy · Message par **andy** » 01 avr. 2009, 00:07

Non , pas de fromage blanc.

Julien 77,ce que je ferais,c'est prendre un en cas tel que prévu dans le livre (un gras vegetal et du sucré)en milieu d'après midi et un dîner un peu plus consistant en y intégrant un peu de glucide pour l'effort(uniquement les jours ou tu fais une séance).

Mais après la séance rien du tout excepté de l'eau.

tchernos · Message par **tchernos** » 01 avr. 2009, 10:29

mais pour limiter le catabolisme il ne doit rien prendre?

Julien77 · Message par **Julien77** » 01 avr. 2009, 16:00

Merci pour vos réponses.
Andy, tu me conseilles de prendre quoi comme glucides sachant que je mesure 1.70m ?

andy · Message par **andy** » 03 avr. 2009, 04:31

Avant l'effort,Il faut un apport en glucide pour donner de l'énergie et pour préserver l'anabolisme.

C'est le seul moment de la journée où il est crucial de consommer des glucides.

Varies tes aliments,pâte,riz,pain(par contre,laisses les légumes sec pour le déjeuner)ou même une banane.

Environ 80 à 120gr si tu veux perdre du gras.

Nesquick · Message par **Nesquick** » 03 avr. 2009, 18:45

Bonjour à tous !

Je souhaite commencer la chrono nutrition et je voudrais juste une confirmation svp...

Lorsqu'il faut calculer ses valeurs "souhaitables" (tableau 2 p.58 ) presque tout est fonction de "Z".
Le docteur Delabos prends pour référence un poignet de 7 cm de largeur pour 1 pers. de 170cm... Pour ma part mon poignet fait 5.7 cm (soit moins que la moyenne pour une femme de 160cm...) du coup quand je calcule mon "Z" je trouve un résultat négatif .
Si j'ajoute suivant les formules du livre mon résultat négatif pour calculer le reste j'obtiens des résultats qui sont en dessous des bases de calculs pour homme.

Par exemple je mesure 175 cm et pèse 81.8 Kg
Si je suis les directives mon poids souhaitable serait de 67.8 Kg alors que pour un homme plus petit ça serait 70Kg (avec bien sur une largeur de poignet de 7 cm contre 5.7cm pour moi)...

Pour mon tour de poitrine pareil... il me faudrait faire 97.8cm contre 100 cm pour l'exemple du livre...

Je ne sais pas si je suis clair mais je voudrais savoir si vous trouvez ces résultats plausibles.

Merci pour votre coup de pouce

En espérant devenir un membre actif de ce topic

Poppy · Message par **Poppy** » 07 avr. 2009, 10:34

J'ai acheté le bouquin hier, je ne l'ai pas encore terminé, mais ca me plait bien.
Je veux tester une autre méthode, car j'en ai un peu marre de bouffer du fromage blanc tout le temps...

Niveau protéine , j'ai fais le total , on tourne a peu près a 22o calories par jours, ce qui est pas mal .

Par contre , pour éviter de rajouter une collation , j'ai pensé à faire mon sport avant le goûter.
Donc juste avant ma séance : (banane + ) 3o gr de chocolat

Mais après ? est ce que je peux prendre du fromage blanc ? Merci

Car j'me vois mal quand même, ne rien prendre après ma séance...

drecker · Message par **drecker** » 07 avr. 2009, 14:46

Sympa en tout cas cette méthode d'alimentation.

Mais je ne suis perso pas fan de son application sur le long terme (dur de progresser si on a une "bonne" masse musculaire, pas trop de gras et/ou si on a commencé depuis un bout de temps la muscu.

C'est trop facile de "se planter" (cf page 76 de mon carnet).

Poppy · Message par **Poppy** » 07 avr. 2009, 17:40

De toute façon, je pense que cette méthode d'alimentation est très bien pour la sèche , mais pour la prise de masse...

tchernos · Message par **tchernos** » 07 avr. 2009, 18:20

drecker tu dis que c'est trop facile de se planter. je suis partiellement d'accord avec toi.

je suis d'accord parce qu'il suffit de faire 2 ou 3 ecarts et hop t'es dans la merde. je suis endomorphe, comme toi il me semble, et c'est vrai qu'il y a des fois ou c'est pas facile. pendant 1 temps, je mangeais trop de fruits hors du gouter, et je stagnais en poids et je comprenais pas pourquoi. pourtant ca avait l'air de rien.

je suis pas d'accord dans le sens ou tu commets des erreurs, comme tout le monde qui se lance dans un quelconque apprentissage, et tu apprends de ces erreurs. pour mon exemple, j'ai arreté de manger des fruits sans arret, qui pourtant avaient l'air de rien... et puis c'est reparti à la baisse.
j'ai fait la semaine derniere une semaine sport tous les jours sauf dimanche repos; avec cela une gestion correcte de la chrono sur l'ensemble de la semaine et le tour de taille est descendu.

apres tout c'est comme pour la clope, question de volonté...

meme si c'est des fois dur de resister...

maintenant je dis pas que c'est facile, et ton experience depasse de loin celle de beaucoup de pratiquant de la chrono. sans doute voulais tu parler d'un moment particulier, parce que j'ai lu la page 76 de ton carnet et je n'y ais pas trouvé d'infos sur ce que tu aurais fait de mal.

tchuss