chrononutrition

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

Modérateur : modération

jordan03
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Message par jordan03 »

Salut tout le monde, voila je suis la chrono et j'ai bien sécher mais le truc c'est qu'il me reste du gras autour du nombril et aux poignées d'amour et j'aimerais savoir si vous avez reussi a bien sécher ces zones, qu'il est dur de sécher, grace à la chrono?

Merci :wink:
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inifaress
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Message par inifaress »

Merci de ta réponse niala_69

Cependant, j'aurais encore une question.

Quand tu dis :
- féculents : 1 cuil à soupe de plus que votre part calculée pour le repas du midi OU du pain (votre part du matin + 10g).
Quand tu dis ou, c'est soit 1 cuil à soupe de plus de féculent OU du pain à la place des féculents?

Merci
jordan03
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Message par jordan03 »

Oui c'est ça le pain remplace les feculents
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Demon-king
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Message par Demon-king »

Je vais bientôt me procurer le bouquin mais j'ai quelques craintes qui se résume à une question :

quelles sont les heures des différents de repas dans la journée donnés par le bouquin ?
jordan03
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Message par jordan03 »

En gros d'apres le docteur ce n'est pas une question d'heure mais de moments. A partir du lever les repas se repartissent en intervalles de temps. Donc prendre le ptit dej dans l'heure qui suit le lever ensuite attendre 5 h avant de dejeuner donc si tu manges a 8h00 le ptit dej c'est a 13h00 le midi et apres faut compter 5heures d'ecart avec le gouter et il peut etre pris meme plus tard, quand la faim se fait sentir et il peut remplacer le diner et tu peux faire un gouter dinatoire sinon si tu dines apres le gouter tu compte 1h30 avant le diner.

En gros si ptit dej a 8h00, dej a 13h00, gouter à 18h00 et diner 19h30

Voila :wink:
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ultra_vegeta
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Message par ultra_vegeta »

Oui il parle plus d'envie de repas ( besoin) que d'heures fixes.

Cependant comme je l'ai dit quelques pages avant c'est son " envie " c'est bien beau mais pas toujours facile à appliquer

Donc çà m'arrive de prendre le couter ou le repas du soir avant d'en sentir le besoin, mais çà n'a pas empêché les résultats....

Donc vous posez pas trop de questions :wink:
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inifaress
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Message par inifaress »

Oui c'est ça le pain remplace les feculents
Donc, en fait, dans le cas d'un mix petit déjeuner - déjeuner, je ne peux pas manger du pain avec mon fromage alors?
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Demon-king
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Message par Demon-king »

Ok merci les gars, demain le bouquin sera mien.
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Slan
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Message par Slan »

inifaress : relis-bien le message de niala_69.
Il a pourtant bien mis le "OU" en évidence ;)

(edit: désolé pour l'erreur, niala :shock:)
Modifié en dernier par Slan le 02 janv. 2009, 19:35, modifié 1 fois.
"Faut arrêter ces bêtises de nord et de sud ! Une fois pour toutes, le nord, suivant comment on est tourné, ça change tout !" © Perceval
Compte_Supprimé

Message par Compte_Supprimé »

si ini...... si le pain remplace les feculents ( pain complet de preference surtout pas de pain blanc en tout cas !!!)
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tchernos
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Message par tchernos »

non car tu auras 2 sources de feculents.

c'est ou l'un ou l'autre. perso je serais plus dans un mix sans pain mais avec une cas de plus de feculents.
jordan03
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Message par jordan03 »

Je rejoins tchernos si c'est je fais un mix et que c'est midi autant prendre 1 CAS en plus de feculents...
Sinon quelqu'un pour me répondre? :?
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tchernos
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Message par tchernos »

j'ai vu tes tof et franchement tu n'as pas beaucoup à perdre. je pense que tu devrais y arriver avec la chrono seule.
jordan03
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Message par jordan03 »

D'accord merci j'espere pas trop trainer quand meme :roll:
Sinon je fais du gainage à coté et un exo avec manche à balais derriere la nuque et je fais des rotations j'en fais pas mal il est dit que ça permet d'affiner la taille, on verra...
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tchernos
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Message par tchernos »

pourquoi pas tiens nous au courant si ca marche ou pas.
jordan03
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Message par jordan03 »

Je te conseille vraiment le gainage et lexo avec le manche a balais je trouve que ça fait moins ressortir les poignées d'amour en 2 jours d'utilisation, elles sont plus fermes. Varies les exo de gainage, sur le coté...tres efficace je trouve :wink:
jordan03
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Message par jordan03 »

Voila je me demandais un truc... Est-ce que la chrono permet d'obtenir un physique bien sec, avec des abdos du bas apparents et un BF de 10 % (bien sur à plus ou moins long terme 4 mois peut etre? car pas trop restrictif...) ou seulement elle permet de s'affiner et d'avoir un corps mince mais pas de secher le gras qui reste autour du nombril ,enfin d'arriver à un physique bien sec...?

Si drecker et les autres passent par la... :D
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tchernos
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Message par tchernos »

je pense que la chrono permet de bien dégraisser mais pour avoir un bf de 10% je pense qu'il te faudrait faire une seche.

peut etre que degraisser au max avec la chrono puis affiner le tout avec une seche, serait une bonne combinaison. à voir.
jordan03
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Message par jordan03 »

Tu penses que je devrais continuer au maximum la chrono et je vois et si il reste un peu je fais ça avec une sèche avant l'été?

Mais je voulais savoir si la chrono sans sèche trop draconienne permet de bien bien sécher? Peut etre que Drecker ou Avn pourraient me répondre ou d'autre qui on reussi à bien bien sécher avec la chrono :wink:
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tchernos
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Message par tchernos »

jordan03 a écrit :Tu penses que je devrais continuer au maximum la chrono et je vois et si il reste un peu je fais ça avec une sèche avant l'été?
oui
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inifaress
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Message par inifaress »

Je me posais une question destiné aux adeptes de la chrono depuis longtemps : est-ce que vous continuez à prendre en masse musculaire (en continuant vos séances, en l'occurrence, pour moi, la méthode Lafay) mangeant sur le principe de la chrono?

Merci et bonne journée :)
Compte_Supprimé

Message par Compte_Supprimé »

la chrono n'est pas un régime ...donc pas de notion de seche ou de stress pour le corps ....tu aboutis à un poids (silhouette) que je qualifierai de forme si tu te depenses plus tu manges plus donc cela ne devrait pas poser de probleme pour conserver ta silhouette ...je crois que c'est commander qui a ecrit la dessus aussi ...regarde sur le poste ...@plus


NB page 1 de ce poste ...viewtopic.php?t=19432 :wink:
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tchernos
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Message par tchernos »

:arrow: inifaress: qu'entends tu par masse musculaire?
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inifaress
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Message par inifaress »

Bonsoir,

niala_69 j'ai regardé au début du post mais je ne vois pas de quelle intervention tu parles :(

tchernos, je me demandais juste si il était toujours possible de grossir en muscle, en faisant la méthode Lafay, tout en mangeant chrono nutrition.

Parce que c'est vrai que dans mon cas, depuis que je me suis mis à la chrono nutrition (15 jours), j'ai beaucoup plus de sensations de faim...
Et je ne suis pas sur que si j'ai des sensations de faim, je puisses toujours prendre en masse.

D'ailleurs, est-il normal d'avoir des sensations de faims entre les repas?
Un peu le matin, environ 3h après avoir petit déjeuné (même si c'est de moins en moins) mais le pire étant le soir, après avoir diner, je ressens beaucoup de faim :(

@+ :)
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tchernos
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Message par tchernos »

rien ne se perd rien ne se gagne tout se transforme. ce que tu perds en gras tu le transformes en muscle. donc oui je pense que tu peux prendre en muscle en mangeant chrono mais c'est pas sur 15 jours qu'il faut voir cela mais plutot 4,5 ou 6 mois.
comme a dit l'autre, rome ne s'est pas faite en deux coups de cuillieres à pots. il en fallut plusieurs.

pour autant je reste convaincu que la chrono est faite pour perdre du poids et non en gagner.
jordan03
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Message par jordan03 »

Je pense que si tu débutes tu peux voir des progrés de prise musculaire mais a par cela la prise de muscle se fait par un regime prise de masse avec beaucoup de glucides et la chrono en fournit pas mal mais pas autant qu'en prise de masse... En tout cas je me dessine de plus en plus avec la methode lafay et la chrono et j'espere conserver le plus de masse musculaire tout en perdant le gras qui reste dessus :twisted:

Voila :wink:
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inifaress
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Message par inifaress »

En fait, je suis face à un gros gros dillemme..

Jusqu'à vendredi dernier, j'étais en vacances (15 jours).
Depuis aujourd'hui, j'ai repris ma formation professionnelle qui se déroule dans un lycée et donc, le midi, je déjeune à la cantine de ce lycée...

Et niveau quantité, ça ne colle pas du tout à la chrono nutrition...
Au final, je me retrouve le midi, avec beaucoup de trop de féculent et pas du tout assez de viande...

De temps en temps, il y a des œufs en entrée mais ce n'est pas le cas tous les jours.
Par exemple, ce midi, j'ai eu le droit à une pauvre brochette de bœuf avec une plâtré de semoule... et il est carrément impossible de "marchander" pour avoir plus de viande et moins de féculents, ils doivent respecter leur quotas...

Donc, je suis pas mal coincé...

Si vous avez des idées, je suis preneur

Merci ;)
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tchernos
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Message par tchernos »

tu as peut etre l'occasion de marchander avec un vegetarien de ta promo, si il y en a un?

ou bien tu peux emporter des tranches de jambon ou de poulet dans un tuperware?
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Nono_
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Message par Nono_ »

Tu peux ramener a manger en plus. Tu ne manges pas tout les féculents, tu fais du grosso modo et tu prends par exemple deux oeufs de chez toi que tu amène à la cantine :)
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inifaress
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Message par inifaress »

Merci de vos réponses.

Bon, après réflexion, je fais mes gamelles et pis voilà, comme ça, je suis sur de bien manger ce qu'il faut :)

Sinon, je me posais encore quelques questions...

Dans le bouquin il est écrit, pour les sportifs, de manger une banane (pour 1h30 de sport) avant le sport.
Mais il faut manger cette banane simplement si il y a un long délai entre le déjeuner et ce sport, non?
Si oui, combien de temps maximum il doit y avoir entre le déjeuner et cette collation?

De plus, je fais mes séances Lafay quand je rentre le soir et donc je commence vers 18h30 et je finis donc vers 20h - 20h30 et je prend mon gouter après ma séance.
Le souci est que cela me fais diner 1h30 à 2h après le gouter et donc très tard...

Y'a t'il moyen de prendre le gouter avant le sport? Même si je dine 2 à 3h après le gouter?

Merci de vos réponses :)
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tchernos
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Message par tchernos »

dans le cas de sport tu dois prendre le gras vegetal + 1 banane avant la seance au moins 1h, et les derivés sucrés apres. ensuite tu manges le diner 2h apres.

perso je prends le gouter 1h avant et 1 banane 1/2 heure avant.
Keke08
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Message par Keke08 »

Avec la chrono, tu peux tout à fait prendre du muscle :wink:

Je l'ai testé pendant 1 mois, assez dur, c'est-à-dire beaucoup plus axée sur la sèche. Au final, j'ai perdu pas mal de graisse ( 5 cm de tour de taille), en conservant exactement le même poids. Idéal pour faire la silhouette 8) En augmentant les féculents, tu peux avoir un très bon résultat, mais pour ce qui est prise de masse avec la chrono, je préfère pas, vu que ca a fait monter mon taux de cholestérol :x
J'étais à 120 gr le matin et 80 à midi de féculents pour 1m86 et 78 kg.

Il ne faut pas non plus essayer de tout théoriser les gars :lol:
Faites comme vous le sentez! Si vous préfèrez prendre une banane 1h avant votre séance pour être plus léger avec un minimum d'energie ou 1/2 h avant la séance pour avoir l'impression d'être "full of power", faites le...
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drecker
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Message par drecker »

Au final, j'ai perdu pas mal de graisse ( 5 cm de tour de taille), en conservant exactement le même poids.
Vraiment énorme pour un mois! :shock: :shock:
Carnet Lafay ICI, Bilan1p23
Keke08
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Message par Keke08 »

Au plus gros le tour de taille hein... Sinon, oui, les résultats se sont pas fait attendre :D
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tchernos
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Message par tchernos »

tu avais perdu combien avec la chrono drecker?
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drecker
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Message par drecker »

Je n'avais pas complètement appliqué à la lettre mais l'année dernière, j'avais perdu avec la chrono environ 10cm de tour de taille en deux mois mais j'avais aussi perdu du poids (7 kilos dans ce laps de temps).
Carnet Lafay ICI, Bilan1p23
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Demon-king
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Message par Demon-king »

moi là je perds du gras aux hanches et derrière le dos à vitesse grand V je le remarque de jour en jour..
jordan03
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Message par jordan03 »

Ca me motive pour continuer alors! :wink:
Sinon vous pensez qu'on peut bien bien sécher avec la chrono? Du style descendre dans un bf à 10-11%,où les abdos du bas soient visibles?
Parce que je suis aussi la chrono et j'ai bien perdu comme vu au tour de taille...Mais il me reste un ptit peu de gras autour du nombril et j'aimerais bien le voir partir :D

Sinon drecker c'est avec la chrono que l'année derniere tu as reussi à etre bien sec sur les photos, et tu approchais un bf de 10% je crois

Merci :wink:
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inifaress
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Message par inifaress »

Coucou les gens.

Me revoilà pour un petit bilan après 3 semaines de chrono ;)

Alors, avant de commencer la chrono, j'étais à 83 Kg et 81 cm de tour de taille
Après une semaine, je suis descendu à 82 Kg et 81 cm de tour de taille
Après 2 semaines je suis descendu à 81,2 Kg et 80 cm de tour de taille
Après 3 semaines, je suis descendu à 78,8 Kg et 78 cm de tour de taille

Donc en 3 semaines, j'ai perdu 4,2 Kg et 3 cm de tour de taille

Je suis vraiment content, ça fonctionne plutôt très bien pour moi mais, à part mon ventre que je vois dégonfler, je ne vois pas d'où je perds d'autre lol
Je devrais peut-être me prendre en photo pour mieux me rendre compte...

Bonne soirée

Tcho'
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inifaress
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Message par inifaress »

Bonsoir à tous,

Je continue tranquillement la chrono mais je me posais une question et je n'ai pas trouvé de réponse dans le livre...

En fait, depuis que je suis la chrono, j'ai quelques soucis de transit...

Je pense que cela vient du fait que je ne mange pas assez de fruits et légumes, est-il possible de rajouter à la fin du déjeuner des fruits en dessert? Ou bien des compotes? Si oui, combien ai-je le droit d'en manger?

Merci de votre aide
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