S’endormir après l’entraînement sans dîner
Posté : 16 févr. 2024, 06:09
Bonjour,
J’ai été à la salle jeudi hier , ou j’ai travaillé pectoraux et biceps, puis j’ai pris mon mass gainer après la séance (Optimum nutrition)
Rentré à 23h, j’étais un peu crevé, je me suis donc allongé sur mon lit pour regarder quelques vidéos et j’avais prévu de me lever ensuite pour aller dîner . Drame : je m’endor à 00h jusqu’à 5h du matin.
J’ai donc fais une nuit presque complète avec seulement 50 grammes de pâtes du déjeuner et 700 ml de gainer dans le ventre, sans protéines (alimentaires et pas en poudre) Je me suis levé à 5h du matin pour dîner et là je m’apprête à me rendormir pour me réveiller à 8h20.
Ma question est donc est ce que mon entraînement du jeudi n’aura servi à rien vu que pendant la récupération et le sommeil , je n’avais pas mangé de protéines ni de glucides, et donc que la synthèse des protéines après l’entraînement ne s’est pas faite ?
Je sais que normalement il faut manger après l’entraînement et dormir après avoir mangé son repas protéiné, mais est ce que il faut forcément le faire dans cet ordre, ou est ce que c’est pas grave si j’ai mangé mon plat protéiné que à 5h du matin, que je dors 1h30 après , et peut être que la récupération et la synthèse des protéines se fera pendant la journée du vendredi et la nuit du vendredi ?
Je sais que le sujet est un peu absurde lol, mais l’idée de savoir que j’ai passé 2h à la salle et qu’un entraînement de la semaine sur les 3 serait parti dans le vide juste parce que je me suis endormi sans manger m’insupporte donc je voulais être rassuré sur ça.
Merci d’avance
J’ai été à la salle jeudi hier , ou j’ai travaillé pectoraux et biceps, puis j’ai pris mon mass gainer après la séance (Optimum nutrition)
Rentré à 23h, j’étais un peu crevé, je me suis donc allongé sur mon lit pour regarder quelques vidéos et j’avais prévu de me lever ensuite pour aller dîner . Drame : je m’endor à 00h jusqu’à 5h du matin.
J’ai donc fais une nuit presque complète avec seulement 50 grammes de pâtes du déjeuner et 700 ml de gainer dans le ventre, sans protéines (alimentaires et pas en poudre) Je me suis levé à 5h du matin pour dîner et là je m’apprête à me rendormir pour me réveiller à 8h20.
Ma question est donc est ce que mon entraînement du jeudi n’aura servi à rien vu que pendant la récupération et le sommeil , je n’avais pas mangé de protéines ni de glucides, et donc que la synthèse des protéines après l’entraînement ne s’est pas faite ?
Je sais que normalement il faut manger après l’entraînement et dormir après avoir mangé son repas protéiné, mais est ce que il faut forcément le faire dans cet ordre, ou est ce que c’est pas grave si j’ai mangé mon plat protéiné que à 5h du matin, que je dors 1h30 après , et peut être que la récupération et la synthèse des protéines se fera pendant la journée du vendredi et la nuit du vendredi ?
Je sais que le sujet est un peu absurde lol, mais l’idée de savoir que j’ai passé 2h à la salle et qu’un entraînement de la semaine sur les 3 serait parti dans le vide juste parce que je me suis endormi sans manger m’insupporte donc je voulais être rassuré sur ça.
Merci d’avance