Besoin de conseil alimentaire
Posté : 26 déc. 2023, 12:26
Bonjour à tous ,
Premier post pour moi ,en espérant être sur le bon espace et avoir des retours ,conseils.
Je me présente, j'ai 30ans et j'ai débuté la muscu en salle avec un suivi coaching .
Il y a 1an je fesais 102kg ,aujourd'hui 87kg.
Je fais de la salle 3fois semaine (environ 45 min) avec un programme haut et bas de corps.
Depuis quelques semaine voir plus d'un mois mon poids stagne.
Je pense alors à encore modifié mon alimentation. Je ne sais pas compté les calories mais pesée les aliments ne me dérange pas.
En ce moment je fais:
Matin:2oeufs /café
Midi: 100g viande,légumes et 100g féculents
Soir :100g viande ,légumes et 50g féculents.
En ce moment ,j'ai faim et surtout je ne sais pas si celà est bien pour perdre du gras mais surtout prendre du muscle.
Est-ce qu'il serait judicieux de prendre des compléments alimentaire voir de la whey?
Voilà en bref ,je suis un peu perdu et souhaite continuer à évoluer dans cette transformation physique.
En attendant vos retours .
Merci et belle journée à vous
Premier post pour moi ,en espérant être sur le bon espace et avoir des retours ,conseils.
Je me présente, j'ai 30ans et j'ai débuté la muscu en salle avec un suivi coaching .
Il y a 1an je fesais 102kg ,aujourd'hui 87kg.
Je fais de la salle 3fois semaine (environ 45 min) avec un programme haut et bas de corps.
Depuis quelques semaine voir plus d'un mois mon poids stagne.
Je pense alors à encore modifié mon alimentation. Je ne sais pas compté les calories mais pesée les aliments ne me dérange pas.
En ce moment je fais:
Matin:2oeufs /café
Midi: 100g viande,légumes et 100g féculents
Soir :100g viande ,légumes et 50g féculents.
En ce moment ,j'ai faim et surtout je ne sais pas si celà est bien pour perdre du gras mais surtout prendre du muscle.
Est-ce qu'il serait judicieux de prendre des compléments alimentaire voir de la whey?
Voilà en bref ,je suis un peu perdu et souhaite continuer à évoluer dans cette transformation physique.
En attendant vos retours .
Merci et belle journée à vous