Bonjour à tous,
En gros je suis en perte de gras, je mesure 1m72 pour 79 kilos.
Je fais 3 fois par semaine le programme débutant du site ET je marche 8000 pas par jours. Je me suis calé à 2200 calories et on va dire que je perds 750g/semaine.
De temps en temps, j'ai de hyper grosse journée au travail et impossible pour moi de faire les 8000 pas. Que ferriez-vous? (Je pense connaître la réponse).
Voici mon hypothèse: Faire les pas QUAND c'est possible. CAD le week-end et mes jours de télétravail. Rien n'empêche de courir 15-20 minutes les 3 jours où je vais à la salle.
Merci et bonne journée
Comment combiner le cardio lorsque nous avons pas le temps?
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Re: Comment combiner le cardio lorsque nous avons pas le temps?
Salut
Évite le cardio les mêmes jours que tes séances muscu
Et si tu ne peux pas en faire ce n est pas grave
C est en se mettant tout un tas de contrainte qu on se démotive plus rapidement
Tu perds déjà 750g par semaine ce qui est conséquent
Évite le cardio les mêmes jours que tes séances muscu
Et si tu ne peux pas en faire ce n est pas grave
C est en se mettant tout un tas de contrainte qu on se démotive plus rapidement
Tu perds déjà 750g par semaine ce qui est conséquent
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Re: Comment combiner le cardio lorsque nous avons pas le temps?
D’accord merci et c’est lorsque ma perte de poids stagnera qu’il faudra que je me mette éventuellement du cardio?
Pour ne pas descendre trop bas en calorie ?
Pour ne pas descendre trop bas en calorie ?
Re: Comment combiner le cardio lorsque nous avons pas le temps?
Non en effet il ne faut absolument pas descendre trop bas en calorie
C est contreproductif à long terme
Si tu surveilles ton alimentation et que tu suis le programme avec sérieux et méthode les résultats seront là
Il faut juste être patient et ne pas vouloir être trop extrême
C est contreproductif à long terme
Si tu surveilles ton alimentation et que tu suis le programme avec sérieux et méthode les résultats seront là
Il faut juste être patient et ne pas vouloir être trop extrême
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Re: Comment combiner le cardio lorsque nous avons pas le temps?
Non c’est sûr.
Mais j’aimerais me dégraisser un petit peu
Mais j’aimerais me dégraisser un petit peu
Re: Comment combiner le cardio lorsque nous avons pas le temps?
Plus tu feras un régime brutal, plus tu te prendras un rebond fatal. Il ne faut pas voir à la semaine mais au mois.
Re: Comment combiner le cardio lorsque nous avons pas le temps?
Je travaille debout et atteint les 15000pas dans les grosses journées.
Et je peux te dire que c'est contre productif, quand je suis fatigué de ma journée j'ai toujours des performances moindre le soir a la musculation !
Et je peux te dire que c'est contre productif, quand je suis fatigué de ma journée j'ai toujours des performances moindre le soir a la musculation !
Re: Comment combiner le cardio lorsque nous avons pas le temps?
salut, il ne faut pas suivre un régime et un entrainement que tu ne pourras pas tenir longtemps, car il y aura forcément un après. diminue légèrement les calories mais sans privation. privilégie les protéines, lipides, légumes, fruits...si tu te dépense au travail, tu n'as pas besoin de cardio, qui sera dans ce cas plus épuisant que productif.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.